Психотерапия тревожности. Дарья Владимировна Стрекалина
эффект, что позволяет утверждать, что КПТ помогает не только снизить симптомы тревожности, но и изменить способы мышления, которые приводят к появлению тревоги.
4. Оценка результатов терапии
Оценка эффективности когнитивно-поведенческой терапии при тревожности проводится с использованием различных методов:
– Самооценка пациента: Пациенты могут оценивать степень своего тревожного состояния с помощью шкал, таких как шкала тревожности Бека или шкала социальной тревожности. Это позволяет отслеживать динамику симптомов и ощущений.
– Оценка терапевта: Терапевт также оценивает прогресс пациента, наблюдая за улучшением в поведении пациента, его реакции на тревожные ситуации и общую способность к саморегуляции.
– Наблюдение за изменениями в жизни пациента: Один из ключевых индикаторов успешности терапии – улучшение качества жизни пациента, повышение его социальной активности и уверенности в повседневных ситуациях.
Терапия принятия и ответственности при тревожности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) является одной из современных форм психотерапии, которая активно используется для лечения различных расстройств, включая тревожность. В отличие от традиционных подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, ACT фокусируется на принятии неприятных эмоций и чувства тревоги, а не на их устранении. Эта терапия помогает пациентам научиться быть более гибкими в отношении своих мыслей и эмоций, а также направляет их внимание на действия, соответствующие их ценностям, несмотря на тревогу.
В данной главе мы рассмотрим основные принципы и техники терапии принятия и ответственности, а также результаты этой терапии при работе с тревожностью.
1. Основные принципы ACT при тревожности
ACT основывается на шести ключевых принципах, которые помогают людям изменить их отношение к тревожным мыслям и эмоциям, а также научиться жить более полноценной и осмысленной жизнью, несмотря на тревогу.
– Принятие (Acceptance): Принятие того, что тревога и другие неприятные эмоции являются неотъемлемой частью человеческого опыта. Вместо того чтобы пытаться избавиться от тревожных мыслей, ACT учит принимать их без осуждения и сопротивления. Это помогает пациентам перестать избегать или бороться с тревогой, что снижает ее силу и частоту.
– Отделение себя от своих мыслей (Cognitive Defusion): ACT обучает пациентов смотреть на свои мысли как на «песню» или «облако», а не как на истину, которая диктует их действия. Это помогает развить способность отделять себя от своих мыслей, не позволяя им контролировать поведение.
– Присутствие в настоящем моменте (Being Present): Одна из важных задач ACT – помочь пациентам быть более осознанными и находиться в настоящем моменте, а не переживать о будущем или сожалеть о прошлом. Это снижает беспокойство, связанное с будущими неопределенностями.
– Нахождение