ПП питание. Ужин. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
в разогретой до 180°C духовке около 20-25 минут, до мягкости баклажанов.
Фруктовый салат с йогуртом и орехами
Ингредиенты:
Яблоко: 1/2 шт. Груша: 1/2 шт. Банан: 1/2 шт. Апельсин: 1/2 шт. Натуральный йогурт (без добавок, обезжиренный): 100 г Грецкие орехи: 20 г
Калорийность: ≈ 250 ккал
Пошаговое приготовление:
Фрукты вымыть, очистить (при необходимости) и нарезать кубиками. Грецкие орехи крупно порубить. Смешать фрукты, заправить йогуртом и посыпать орехами.
Овсяная каша на воде с ягодами и семенами чиа
Ингредиенты:
Овсяные хлопья: 50 г Вода: 200 мл Ягоды (свежие или замороженные): 50 г Семена чиа: 1 ч.л. Мед (по желанию): 1 ч.л.
Калорийность: ≈ 250 ккал
Пошаговое приготовление:
В кастрюле смешать овсяные хлопья и воду. Довести до кипения и варить на медленном огне около 5-7 минут, помешивая, до загустения. Добавить ягоды и семена чиа. Перемешать и снять с огня. По желанию добавить мед.
Салат с печеной свеклой, козьим сыром и рукколой
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.