Мама на 100%. Все ответы на вопросы от воспитания до безопасности в одной книге!. Елена Бурьевая
обведите правую ладошку (будущее).
Работаем с левой ладошкой. Сейчас мы отразим на бумаге ваше актуальное состояние, ваши переживания.
• Силуэт ладошки мочим водой (не заходя за пределы ладошки).
• Заполняем пространство ладошки «цветом нынешнего состояния». Постарайтесь выбирать цвета из палитры не головой, а чувствами. Отпустите себя. Дайте вашей руке свободно совершить выбор. Это может быть как один цвет, так и несколько. Не ограничивайте себя.
• Пока вы заполняете ладошку цветом, постарайтесь ответить на вопросы.
Как вы себя сейчас чувствуете? (Например, обессиленно, слабо, грустно.)
Почему выбрали именно такие цвета? Какие ассоциации вызывают эти цвета?
Как давно вы в таком состоянии?
Что привело вас в это состояние?
Работаем с ощущением мира вокруг себя. Сейчас мы отразим «отношение мира», окружающих вас людей по отношению к вам.
• Когда силуэт левой ладошки подсох, смочите оставшееся пространство вокруг ладошки водой.
• Ответьте себе на вопросы.
Как, по-вашему, к вам относятся окружающие? (Например, игнорируют, обижают, несправедливы.)
Давно ли вы чувствуете такое отношение?
Как это проявляется в жизни, в действиях? Вспомните ситуации.
• Заполняем пространство вокруг ладошки «цветом отношения ко мне окружающего мира». Постарайтесь выбирать цвета из палитры не головой, а чувствами. Отпустите себя. Дайте вашей руке свободно совершить выбор. Это может быть как один цвет, так и несколько. Не ограничивайте себя.
Посмотрите на ладошку. Оцените свое состояние и восприятие мира. Если грустно – грустите. Если хочется плакать – плачьте. В данный момент происходят процессы осознания.
!!! Наша с вами задача – помочь себе осознать, что это состояние не конечное. Его можно и важно изменить. Для этого вам нужно найти свои внутренние желания и ресурсы.
Поехали!
Работаем с правой ладошкой. Сейчас мы отразим на бумаге ваше желаемое состояние, то, как вы хотите себя чувствовать.
• Силуэт ладошки смочим водой, не заходя за пределы ладошки.
• Ответьте себе на вопросы.
Как я хочу себя чувствовать? (Например, легко, беззаботно, энергично и пр.)
Заполняем пространство ладошки «цветом желаемого состояния». Каким цветом вы изобразите свои желаемые состояния? Например, оранжевый – будет вашей энергией, желтый будет вашей радостью и прочее.
Что поможет вам найти в жизни эти состояния? Какие ситуации или люди, события?
Работаем с ощущением мира вокруг себя. Сейчас мы отразим то, как вы хотите, чтобы окружающие относились к вам.
• Когда силуэт правой ладошки подсох, смочите оставшееся пространство вокруг ладошки водой.
• Ответьте себе на вопросы.
Как вы хотите, чтобы окружающие/мир относились к вам? (Например, поддержка, внимание и пр.)
Как это отношение может проявляться в ситуациях?
Что вы сами можете сделать, чтобы окружающие/мир относились к вам так, как вы хотите?
• Заполняем пространство вокруг