Вегетарианские сладости. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
или на ночь.
Подавайте охлажденным, посыпав лимонной цедрой или ягодами.
📌 Польза: Кешью придает кремовость, а лимон добавляет свежий цитрусовый вкус.
Веганские протеиновые батончики с орехами
Время приготовления: 15 минут
Калорийность: 200 ккал (на 1 батончик) Ингредиенты:
Миндаль – 50 г
Финики – 100 г
Овсяные хлопья – 50 г
Кокосовое масло – 1 ст. л.
Протеиновый порошок (растительный) – 2 ст. л.
Кокосовая стружка – 2 ст. л.
Кленовый сироп – 2 ст. л.
Приготовление:
В блендере измельчите финики, миндаль и овсяные хлопья до состояния пасты.
Добавьте протеиновый порошок, кокосовое масло, кленовый сироп и кокосовую стружку. Перемешайте.
Выложите массу в форму и утрамбуйте.
Охладите в холодильнике на 1-2 часа, затем нарежьте на батончики.
📌 Польза: Эти батончики – отличный перекус с высоким содержанием белка и полезных жиров.
Веганские ягодные кокосовые трюфели
Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 120 ккал (на 1 трюфель) Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 50 мл
Ягодное пюре (малина, черника) – 50 г
Кокосовая стружка – 100 г
Кокосовое масло – 2 ст. л.
Сахар кокосовый – 2 ст. л.
Приготовление:
В небольшом сотейнике разогрейте кокосовое молоко и кокосовое масло, добавьте ягодное пюре и сахар, тщательно перемешайте.
Поставьте смесь в холодильник на 15-20 минут, чтобы она застыла.
Сформируйте маленькие шарики, обваляйте их в кокосовой стружке.
Поставьте в холодильник для окончательного застывания.
📌 Польза: Эти трюфели идеально подходят для сладкоежек, они содержат мало калорий и много витаминов благодаря ягодам.
Веганские банановые панкейки
Время приготовления: 15 минут
Калорийность: 180 ккал (на 2 панкейки) Ингредиенты:
Спелые бананы – 2 шт.
Овсяное молоко – 150 мл
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Мука – 100 г
Ванильный экстракт – 1 ч. л.
Кокосовое масло (для жарки) – 1 ст. л.
Приготовление:
В блендере измельчите бананы до пюреобразного состояния.
В миске смешайте муку, разрыхлитель и ванильный экстракт.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.