Метод ускоренного достижения целей. Пошаговая система на 30 дней. Когда цели работают в гармонии с мозгом. Книга-тренинг. Николай Волк
рабочую почту в конце рабочего дня, я сразу открываю документ с книгой и пишу минимум один абзац". Этот триггер сработал отлично, поскольку не зависел от конкретного времени, но был надежно интегрирован в ее ежедневную рутину.
Локационные триггеры используют определенное местоположение как сигнал для действия. Например: "Когда я захожу в тренажерный зал, я сразу иду к беговой дорожке и бегу 10 минут". Они эффективны благодаря сильной связи между физическим пространством и действиями, которые мы в нем выполняем. Наш мозг автоматически связывает определенные места с определенными действиями.
Для усиления локационных триггеров можно использовать принцип "одно место – одно действие". Например, использовать определенный стул на кухне только для работы над книгой, или определенный маршрут в парке – только для обдумывания стратегических решений.
Социальные триггеры используют присутствие или действия других людей как сигнал. Например: "Когда мой партнер по бегу звонит в дверь, я сразу надеваю спортивную одежду". Социальные триггеры особенно мощны благодаря встроенной системе подотчетности и социального давления. Исследования показывают, что вероятность выполнения действия возрастает на 65%, если его ожидает другой человек.
Эмоциональные триггеры используют определенные эмоциональные состояния для запуска корректирующих действий. Например: "Когда я чувствую нарастающее раздражение, я сразу делаю пять глубоких вдохов". Эти триггеры наиболее сложны в использовании, поскольку требуют высокого уровня эмоционального интеллекта и самоосознания, но они могут быть чрезвычайно ценны для управления эмоциональными реакциями.
Для большинства людей наиболее эффективной является комбинация разных типов триггеров. Например, событийный триггер для рабочих дней ("после утреннего кофе") и временной для выходных ("в 10:00").
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.