Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку. Инна Романина
так и блокирующими (ограничивающими), как ригидными, так и гибкими. Например, установка «Если не выражать гнев, то ко мне будут хорошо относиться» некоторое время может помогать жить в социуме, но в какой-то момент она же начнет мешать. Гнев – индикатор личных границ, и если его подавлять, окружающие будут постоянно нарушать ваши границы. В работе с психологом установки можно менять на более адаптивные, гибкие.
Самооценка. Это параметр отношения к себе, который может быть устойчивым и неустойчивым. Остановимся на неустойчивой самооценке. У дошкольника представления о себе только формируются из отношений и мнений окружающих, поэтому самооценка у него неустойчивая. И это понятно: в детском и подростковом возрасте зависимость от мнения других людей – родителей, педагогов и даже сверстников – очень велика, а возможности автономии, напротив, сильно ограничены. В такой ситуации приходится прислушиваться к социуму и подстраиваться к нему, порой в ущерб собственным амбициям и желаниям. Однако и у взрослого человека может быть неустойчивая самооценка из-за постоянно колеблющейся уверенности в себе. Как и у дошкольника, самооценка в данном случае складывается из мнений других людей, вернее, взрослый формирует ее автоматически, без учета собственного отношения к происходящему. Почему взрослый самостоятельный человек может днями и даже месяцами и годами переживать критические замечания других людей, которые ранили его и осколком застряли внутри, периодически напоминая о себе душевной болью? От чего зависит застревание на ситуации и связанных с ней неприятных эмоциях? Вот несколько наиболее распространенных факторов.
● Темперамент. Представьте чеховского интеллигента, «маленького человека», а рядом – полнокровного сангвиника, типаж И. А. Крылова. Кто из них, на ваш взгляд, более восприимчив к грубости? Известен реальный случай из жизни Крылова: однажды прохожий решил подшутить над Иваном Андреевичем и сказал товарищу: «Смотри, вон туча идет!» На что баснописец молниеносно ответил: «И лягушки заквакали!» Меланхолик в подобной ситуации, скорее всего, растерялся бы и смутился. А Крылов сделал так, что смутились насмешники. Вот что значит разница темпераментов.
● Негативное или равнодушное отношение в детстве со стороны значимых взрослых. Самооценка начинает формироваться в раннем детстве под влиянием высказываний, реакций и чувств других людей по отношению к ребенку; полученная информация усваивается и составляет основу я-образа. Если сформировался положительный, целостный я-образ, с большой долей вероятности человек будет устойчив к грубости или негативу. Если же в я-образе есть «дефекты», трещины, то негатив может в них застревать. Но это поддается изменениям: с помощью психолога можно восстановить целостность я-образа и научиться сострадательному отношению к себе.
● Ограничивающие, депрессогенные убеждения. Это нереалистичные, зачастую ложные убеждения, воспринимаемые человеком как истинные.