Кето-революция: питание которое изменит все. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
какао, эритритол и кокосовое молоко.
Растопите кокосовое масло и влейте в смесь.
Хорошо перемешайте и разлейте по формочкам.
Уберите в холодильник на 30 минут.
💡 Совет: Можно добавить орехи или кокосовую стружку.
Кето-куриные крылышки в чесночном маринаде
Время приготовления: 40 минут
Калорийность: 380 ккал (порция) Ингредиенты:
400 г куриных крылышек
2 ст. ложки оливкового масла
2 зубчика чеснока
1 ч. ложка паприки
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Смешайте оливковое масло с измельчённым чесноком, паприкой, солью и перцем.
Обваляйте крылышки в маринаде и оставьте на 15 минут.
Запекайте в духовке при 200°C около 25 минут.
Подавайте горячими.
💡 Совет: Можно подать с соусом из греческого йогурта и зелени.
Кето-скрэмбл с лососем
Время приготовления: 10 минут
Калорийность: 340 ккал (порция) Ингредиенты:
2 яйца
50 г слабосолёного лосося
1 ст. ложка сливочного масла
20 мл сливок
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Взбейте яйца со сливками, солью и перцем.
Растопите сливочное масло на сковороде и вылейте яичную смесь.
Готовьте на медленном огне, постоянно помешивая.
Добавьте нарезанный лосось перед подачей.
💡 Совет: Можно посыпать зелёным луком или кунжутом.
Кето-оладьи из творога
Время приготовления: 15 минут
Калорийность: 250 ккал (порция) Ингредиенты:
150 г творога (жирность 5-9%)
1 яйцо
1 ст. ложка кокосовой муки
1 ст. ложка эритритола
1 ч. ложка сливочного масла
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, кокосовую муку и эритритол.
Сформируйте небольшие оладьи.
Обжарьте на сливочном масле по 2-3 минуты с каждой стороны.
Подавайте с ягодами или сметаной.
💡 Совет: Можно добавить корицу или ваниль для аромата.
Кето-тыквенный суп
Время приготовления: 25 минут
Калорийность: 290 ккал (порция) Ингредиенты:
200 г тыквы
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.