Духовный роман. Надежда Савостеенко
я полетел туда как турист, я не понял бы ее и запечатлел бы только негатив и еще большее недовольство жизнью. Думаю, медитация поможет и тебе.
– Мне? Какая медитация? Я серьезный человек, совершенно прагматичный. Я даже в Бога не верю.
– Ты не веришь в Бога как в некого мужчину, который сидит на небе, наблюдает за всеми и решает, кого отправить в рай, а кого наказать и отправить в ад?
– Да, – засмущалась я. Разговоры о религии были для меня за пределами моего понимания.
– А в то, что существует что-то за рамками человеческой жизни и наших представлений о жизни, что-то высшее, ты веришь?
– Да, мне кажется, что что-то есть. Было бы обидно, если бы такой сложный механизм, как человек, просто выключался, как лампочка, и всё. Кроме того, чем больше изучаешь науку, природу, тем больше понимаешь, что это все неслучайно.
– Ты веришь в Бога, ты не веришь в религию. Но для медитации этого не нужно. В буддийских медитациях нет концепции Бога. Вообще не важно, во что ты веришь и как, медитация – это тренировка ума, чтобы навести порядок в своих мыслях, а там и истинную себя, глядишь, отыщешь. Я научу тебя. Созвонимся завтра утром, если тебе удобно. Надень комфортную одежду и подготовь спокойное место, – Александр улыбнулся широко и искренне.
– Удобно до 6 часов, – ответила я, а сама подумала, что вся моя квартира – спокойное место, у меня хорошая шумоизоляция, и я живу одна. Но от Александра исходил необычный свет, он немного не такой, как другие люди, и я почувствовала проблеск надежды и решила дать практике шанс.
***
Следующим утром я была настроена решительно. Всего 20 минут медитации. Думаю, сделаю легко.
– Садись в удобное положение со скрещенными ногами. Макушкой тянемся вверх. Позвоночник прямой, но не перевыпрямлен, сохранены все естественные изгибы. Пройдись вниманием по своему телу. Удобно ли ему сидеть? Сейчас можешь отстроить свое положение, потом рекомендую сохранять тело неподвижным. Удобно ли ногам, рукам, спине? Осознай свое тело, осознай настоящий момент. Тело сейчас сидит. Почувствуй границы тела, его вес – вес рук, вес ягодиц. Сделай глубокий вдох и выдох. Вдох через нос, выдох через рот. На выдохе отпусти все напряжение, все лишние мысли. Еще раз вдо-ох и вы-ыдох. Все мысли, которые будут приходить, если они действительно важны, ты подумаешь после практики. А ближайшие 20 минут мы посвятим себе, своему состоянию, своему уму.
Сейчас мы сделаем практику сканирования ощущений в теле. Я буду называть части тела, а ты направляй туда свое внимание. Замечай любые ощущения, до которых сможешь дотянуться, внутренние или внешние – температуру, влажность или сухость, касание, сжатие, вибрация – любые.
Почувствуй обе ноги, медленно пройдись вниманием от кончиков пальцев до тазобедренных суставов. Ощути стопы, голени, колени, бедра, ягодицы. Вниманием скользим выше – спина, лопатки, живот, грудь. Теперь направь внимание в кисти рук, почувствуй их. Запястья, руки