Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна. Галина Миланс
быть в курсе всего происходящего. Новая информация запоминается Вами легко, но в то же время быстро и забывается.
Точно так же меняется и настроение.
Фигура
Норма Вашего телосложения – не толстая шея, выступающие ключицы, плечи и бедра примерно одинаковы по ширине, грудь средняя, талия хорошо обозначена, есть прогиб в спине, ноги и руки длинные.
При избыточном весе
Характерен прогиб в спине, вес набирается ниже пупка, в основном – в верхней части ног и на животе, ягодицы начинают отвисать.
Но талия обозначена всегда!
Питание
Чтобы поддержать энергию,
Вам необходимы сладости.
Чтобы не набирать вес,
Вы должны исключить из своего рациона:
Конфеты
Белую муку
Фруктовые соки и кофеин.
Для поддержания энергии
на стабильном уровне и избежания тяги к перекусам Вам нужно увеличить в своем рационе содержание белка, а также сложные углеводы.
Норма для Вас
небольшая порция через каждые 4 часа.
Введите в свой рацион на каждый день
нежирные белки, в том числе белки яиц, птицу, рыбу, тофу; овощи, созревающие выше земли – тыква, грибы, перец, крахмалистые овощи и бобовые;
Мононенасыщенные жиры в оливках, авокадо, орехах и нежирных молочных продуктах.
Умеренности требуют
каши, хлеб и фрукты.
Если испытываете стресс или чувство голода – употребляйте понемногу белковые шоколадки или орехи.
Надпочечный тип
Вы очень энергичны, любите власть и контроль, умеете работать.
Чаще это предприниматели, которые любят дисциплину, перемены и трудные, непреодолимые задачи.
Иногда Вам хочется больше, чем Вы способны позволить себе.
У Вас упрямый характер и Вы легко выходите из себя.
Фигура
Нормальны для Вас: прямоугольная или овальная голова, широкие и мускулистые плечи, грудь средняя или большая, шея толстая, прямое тело без прогибов, талия лишь слегка обозначена, ладони квадратной формы, ноги устойчивы.
Если вес избыточен
Толстая и короткая шея, вес набирается в животе, грудной клетке, груди и спине, ягодицы плоские.
Питание
Вы любите насыщенные жиры, алкоголь и мясо, но Вам нужно избегать их. Соль и жиры спровоцируют перестимуляцию щитовидной железы, а это приведет к выделению гормона андрогена, затем жир будет откладываться там, где у мужчин набирается вес – вокруг талии.
Полезен для Вас
легкий завтрак, легкий или средний обед, но ужин большой.
Введите в свой рацион ежедневное употребление
овощей, созревающих над землей. Это зелень, тыква, помидоры, грибы и перец; крахмалистые овощи и бобовые, фрукты, нежирные молочные продукты, каши и хлеб.
Ешьте меньше:
Птицы и рыбы
Мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливках, авокадо и орехах
Выпечка и сладости
Напитки с содержанием