Бессонные ночи – прощайте!. Наталья Глухова
у вас будет больше личного времени, чтобы сделать что-то приятное для себя (зарядка, ходьба, душ, макияж, чай в тишине или что-то еще на ваше усмотрение).
Структура сна у новорожденных
Как я уже писала, у грудничков биологические часы еще не сформировались. Маленькие детки спят днем, ночью, иногда даже во время кормления. Для них пока еще мир не такой, как для нас.
Первые 6 месяцев малыши много спят. Кормления, пеленки, улыбки – вот что вас ждет в этот промежуток бодрствования крохи. Основное время он спит неглубоко, но уже видит какие-то свои сны. На его личике отражаются разные эмоции – улыбка, испуг, недовольство. Но чаще улыбка.
Глубокая фаза сна наступает за считаные мгновения, тогда мышцы лица малыша полностью расслаблены. Обязательно наблюдайте за тем, как спит кроха. Не призываю вас все время нависать над ребенком, но периодически на пару минут заглядывайте в его колыбельку.
У новорожденного две фазы сна:
– активная;
– спокойная.
Активная фаза – это почти что наш быстрый сон.
Для взрослых доля быстрого сна – 15—25%. Для детишек это пока еще 40—50%. Фаза быстрого сна нужна детям для стимуляции функций мозга, его быстрого и правильного развития. Такой сон снимает психоэмоциональное напряжение, помогает «перезагрузить» мозг.
А еще мозг ребенка активно растет, увеличивается в размерах, в нем появляются новые извилины.
Глубокий сон у ребенка гораздо крепче, чем у взрослого. Детишек можно брать на руки, переворачивать, укрывать – они даже не проснутся в этой фазе. У них нет реакции на звук, свет, смену температуры. Стадия длится не так долго – 20 минут, зато отлично снимает усталость.
Детям нужен установившийся режим. Они нуждаются в отдыхе, ведь каждый день – это сплошное открытие. Кроха видит людей, предметы, попадает на улицу в коляске. Он все это видит, нюхает, ощущает впервые в жизни.
Эти месяцы очень насыщены эмоциональными переживаниями. Так что отдых и перезагрузка просто необходимы. Ночной отдых влияет на формирование и нормальное функционирование нервной, иммунной систем.
Стадии сна 2-3-месячного малыша
– засыпание;
– поверхностный сон;
– глубокий сон;
– быстрый сон.
Малыш только-только заснул? Вам только так кажется. Поверхностный сон очень легкий. Ребенка легко разбудить, даже если легонько его коснуться.
Цикл сна у детей длится 40—60 минут. Между циклами дети могут просыпаться, ворочаться, плакать. С рождения они не умеют соединять циклы, но этому их можно научить. И чем раньше малыш научится этому, тем скорее он будет спать продолжительное время, а вашим бессонным ночам можно будет сказать «пока!».
Малышу пора спать: во сколько укладывать?
Расскажу о нескольких простых правилах закрепления режима. Во сколько кроху укладывать? Вечером кажется,