Бессонные ночи – прощайте!. Наталья Глухова
очень плохая концентрация, нервные тики, резкие смены настроения, ухудшается координация.
– 4—5 ночей без сна – уже появляются слуховые или даже визуальные галлюцинации, боль в конечностях (мышечный тонус не менялся – мышцы очень устали), возникает проблема с памятью, замедляется речь.
Как видите, нам нужен сон. Каждые 24 часа взрослым, детям – чаще. Режим тоже важен, ведь если вы привыкли засыпать в 22—23 часа, биологические часы на это настраиваются. Бодрствовать до полуночи или часу ночи – это уже вредно. Тело и мозг не понимают, что происходит.
По статистике, за первый год после рождения малыша родители недосыпают несколько месяцев. Поэтому и выглядят наши мамы очень усталыми и недовольными. С таким недосыпом тяжело вообще что-то делать, думаешь, лишь бы до завтра дожить, может, будет легче. А легче становится нескоро, и вместо того, чтобы наслаждаться материнством, мы ждем, когда же это все закончится.
Если налажен режим, жизнь становится наполненной, спокойной, в ней есть место общению с другими членами семьи, вечерним посиделкам на кухне за чаем, а мама и вся семья с утра отдохнувшие. Это стоит попробовать, хуже точно не будет. Я на себе проверила!
Теории о детском сне. Правда И заблуждения
О маленьких детях говорят: «Когда не спят – они едят, когда едят – они не спят». Это правда. Важно, чтобы мама следила за качеством сна ребенка. Анализируя то, как малыш спит, можно сделать очень много полезных выводов. Конечно, новорожденные детки, 4-5-месячные и после года спят совершенно по-разному. Давайте поговорим об этом, и вам станет понятнее, на что обращать внимание.
Сон младенцев
Новорожденный почти все время спит. А еще ест. Для детей очень важен режим питания, так что здесь мы видим четкую взаимосвязь.
Нормальный режим сна = нормальный режим питания.
Есть две основные теории:
– Кормление по часам (каждые 3—4 часа кормления, ночной перерыв).
– Кормление по требованию.
Существует много вариантов данных теорий и схем, многие педиатры придумывают комбинированные системы. Я пробовала оба эти варианта и скажу честно: первый мне больше пришелся по вкусу.
Конечно, бывает ситуация, когда днем малыш не ест достаточно и ночью остается голодным. Выдержать 6 часов ночью для него уже проблема. Можно добавить кормление, иначе весь день будет нервный, раздражительный, малыш не сможет достаточно поесть и… не сможет нормально спать ночью. Видите, как быстро может сбиться режим сна и кормления? В дальнейшем можно все равно выстроить подходящий и ребенку, и маме режим. Малыш обязательно должен быть сытый днем, чтобы на протяжении ночи не есть. Благодаря этому он хорошо наберет вес, что будет способствовать нормальному его развитию.
Сон младенцев – один из главнейших показателей их здоровья. Малыш вообще чаще всего спит, пока не проголодается. И это нормально, когда кроха просыпается только для того, чтобы покушать.
Теперь