О природе сознания человека. Владимир Степанович Жданов
в динамической памяти в течение многих месяцев, пока потребность не будет удовлетворена. Стереть информацию о недосыпе может только электрошок. И даже в этом случае вы обязательно провалитесь в компенсирующий сон при первой же возможности, когда окажетесь вне давления социума. Накопив дефицит сна, человек становится недееспособным. Этот дефицит – три ваши суточные нормы сна, причем неважно, как именно вы «недоспали». То есть, например, если вам необходимо спать восемь часов в сутки, а вы спите по четыре, но спустя шесть суток дефицит составит 24 часа – и вы не сможете ни говорить, ни есть, ни работать, пока не отоспитесь. Решить меньше спать – это все равно что решить меньше есть или пить меньше воды, меньше дышать. Главная задача современного человека – высыпаться. Человек с тяжелой формой апноэ сна (храпением), при которой у человека может быть 300 остановок дыхания за ночь, способен засыпать на несколько секунд в течение дня, сам того не замечая. Что происходит, когда водитель засыпает на доли секунды на скорости в 80-100 километров в час, понятно любому. И сейчас все сомнологи мира заняты решением проблемы недосыпа, изучают спонтанное засыпание и чрезвычайную сонливость днём.
Объективных причин недосыпа множество. В том числе и от повышенной тревожности, сохранившейся в нашем геноме со времен далёких предков, ещё не ставших тогда Царями природы и спавших одним правым полушарием. Действительно, порой человек, оказавшийся в незнакомой постели, долго засыпает и потом всю ночь плохо спит. Об изящной схеме исследования, подтвердившего данную связь, рассказано в Приложении, в тексте «Сон в одно полушарие». Контроль циклов сна позволяет прогнозировать выход из комы. В поверхностной коме человек находится без сознания, но его мозг сохраняет цикличность сна. И если ночная полиграфическая запись регистрирует обе фазы сна, медленную и быструю, то при правильном лечении больной выйдет из комы с вероятностью в 100 процентов. Если быстрый сон у больного отсутствует, но сохранился глубокий медленный сон, остаются 30 процентов шансов на выход из комы. А вот если у человека исчезли обе глубокие фазы сна, то шансов на спасение ноль. Как бы хорошо ни билось его сердце, это – живой труп.
Связь недосыпа и здоровья. Гендиректор Apple Тим Кук ежедневно просыпается в 3:45, чтобы уже к 4:30 быть на рабочем месте. Марк Цукерберг приходит в офис к шести утра, а бывший CEO Yahoo Марисса Майер признается, что ей хватает четырех часов сна. Долгое время в парадигме успешных бизнес– лидеров считалось, что чем меньше спишь – тем продуктивнее будешь. У вышеперечисленных управленцев есть все якобы только потому, что они мало спят и много работают. Но постепенно «сермяжная» правда о психосоматических реалиях в жизни человека внесла существенные ремарки в шкалу ценностей суперменов. «Сон – новый показатель статуса», – с таким заголовком в прошлом году в New York Times вышел материал об изменившейся культуре сна. Статья рассказывала о том, что мы давно хотели услышать: недосып не просто вреден для здоровья, но и