Учебник счастья. Василий Сычев
организму. Примерно также, я избавлялся и от никотиновой зависимости, постепенно снижая количество никотина, поступающего в организм.
Кроме алкоголя и никотина, мне доводилось бросать и легкие наркотики, и другие вредные вещества (детство и юность, пришлись на лихие девяностые), но к счастью, серьезной зависимости, не от того ни от другого я не приобрел, но если у вас, к большому несчастью, такая зависимость есть, то бросать ее всё-таки лучше под наблюдением специалистов, сами понимаете, дело серьезное.
Очень важно, снижать количество поступающих в организм веществ, РАВНОМЕРНО! Самый, пожалуй, плохой вариант – терпеть, терпеть, а потом сорваться и снова терпеть. Многочисленные исследования показали, что в случае нерегулярного вознаграждения, дрессируемые животные, прикладывают намного больше усилий, для его получения. Да, да, мы ведем себя в этом случае, точно также, как собака ожидающая лакомство за умело принесенную палку, мы неосознанно, стремимся повторить ощущения, полученные от нерегулярного поступления «лакомства». Яркий пример, такого поведения, азартные игроки, они верят, что могут получить «лакомство» большой выигрыш, но не знают, когда это произойдет и готовы, совершенно неразумно, тратить суммы, в разы, превосходящие этот выигрыш, в его ожидании. Один мой знакомый, пытался таким образом бросить пить. Он держался терпел, но время от времени (где-то раз, два в год) срывался и …, но о последствиях, лучше деликатно умолчать, скажем только, что он очень не любил узнавать о них через несколько дней, когда уже мог это сделать.
Чтобы избавиться от физиологической зависимости, нам нужно заново научить наш организм, вырабатывать, необходимые для него вещества, в нужных количествах.
Бросая курить, я поступал следующим образом: начал отказываться от того, от чего отказаться было проще всего, например, вместо тридцати сигарет в день, стал курить двадцать, потом, перешел на более легкие сигареты, потом опять, снизил количество и так далее и тому подобное, в итоге, я курил до половины, пять, самых легких сигарет в день, ну и потом, всё же пришлось «взять волю в кулак». Случилось это так: я намеренно не держал дома лишних сигарет и вот, они кончились. Я начал бегать по квартире, в поисках хоть какого-нибудь «чинарика». Когда я это осознал, я твёрдо решил бросить: Ситуация просто пугающая – я не хочу гробить свое здоровье, и вот я, помимо своей воли, бегаю и ищу себе яд. Кто же управляет моим телом? Точно не я, а сигареты. И вот неделя проявления силы воли и я свободен! В общем, первый шаг – снижение потребления вредных веществ, таким образом, мы, немного снизим физиологическую зависимость и упростим себе, сам процесс отказа от вредного вещества. Да, это займет некоторое время, я например слезал с алкоголя несколько лет, на табак у меня ушло, тоже, по-моему не менее пары лет, но оно того стоит, процесс упрощается кардинально, кроме того, время, нам потребуется также