Учебник счастья. Василий Сычев
любой здравомыслящий человек, ценящий свою жизнь и жизнь окружающих, а дальше, решайте сами. Я, например, ещё отказался от кофе, сейчас пью, только хороший китайский чай, не чаще одного раза в день, не смотрю телевизор (ищу нужную информацию, в том числе видео, в интернете), стараюсь без надобности, не пить лекарства, например, снотворное и успокаивающее, но это мой выбор, вы сами можете определить привычки, мешающие вам жить и ограничить их. К слову сказать, многие вредные привычки, описываемые в данном абзаце, формируют, только психологическую зависимость, такие, как например, зависимость от интернета или еды, по крайней мере, так кажется на первый взгляд. На самом деле, физиологическая зависимость тоже формируется, это зависимость, от собственных гормонов. Другими словами, при ограниченном выборе источников удовольствия, мы можем «зацикливается» на некоторых из них, и привыкать к ним, «подсаживаясь», разучиваясь, получать удовольствие от других вещей.
Кроме избавления от физиологической зависимости, нам предстоит избавиться от зависимости психологической. Первая составляющая психологической зависимости, как мы помним, это снижение разнообразия удовольствия. Наша вредная привычка, обкрадывает нас, забирая все удовольствие на себя, поэтому очень важная составляющая отказа от неё, поиск нового удовольствия, которому, будет посвящена следующая глава.
Вторая, немаловажная составляющая психологической зависимости, которая к слову сказать, вытекает из первой, большое количество положительных воспоминаний, связанных с нашей привычкой, конечно, негативных, пожалуй, больше, но и положительные воспоминания присутствуют, ведь мы, длительное время, получали удовольствие, именно таким способом. Как работать с воспоминаниями, мы с вами будем говорить в самой, пожалуй, важной главы нашей книги 1.7. Самоформирование, причём мы будем в основном, изменять воспоминания негативные и, даже травмирующие ну, а здесь воспоминания положительные, стоит ли их вообще трогать? Да, пожалуй, иногда (не всегда) стоит. Наша психика, устроена так, что мы стремимся повторять ситуации, которые ассоциируются у нас, с положительными воспоминаниями и напротив стремимся избегать ситуаций, ассоциирующихся с воспоминаниями негативными, поэтому если у нас, будет много положительных воспоминаний, нас постоянно будет тянуть, повторить старый опыт. Чтобы не допустить этого, пожалуй, стоит погрузился в некоторые положительные воспоминания, например, о застолье и подумать, а так ли всё было хорошо, и к чему, всё в итоге привело (еще раз отметим, что подробнее, о технике «перезаписи» воспоминаний, мы будем говорить в главе 1.7. Самоформирование), а пока, мы, произнеся фразу «к чему это привело», сами того не заметив, перешли к ещё одному, важному для избавления от вредных привычек моменту: наличию негативных воспоминаний. Многие современные методики избавления от пагубных пристрастий, как раз и основываются на создании