Учебник счастья. Василий Сычев
случае, в момент отказа от этой привычки, количество удовольствия, временно, снизится и наш организм, будет требовать его восполнения, либо за счёт возврата к этой привычке, либо за счёт других, элементарных источников удовольствия, например, еды. Не всё удовольствие, может перерасти в счастье. Как мы помним из определения, счастье – это удовольствие, без чувства вины, или другими словами, удовольствие, не ассоциирующееся у нас, с негативными воспоминаниями, поэтому к счастью, приводит лишь то удовольствие, которое, приемлемо с моральной точки зрения и не вызывает чувство вины, поэтому если вы, хотите стать счастливым, следует выбирать, морально приемлемые, источники удовольствия. Для получения счастья, подходят как простые источники удовольствия, так и сложные, но сложные, помимо удовольствия, развивают наш мозг и делают нашу личность многограннее.
Глава 1.5. Медитация. Обучение сознания, искусству «выключения» мозга
Успокойся
Ничего нет
Все эмоции в твоей голове
И того нет
Все пустое
:)
Напутствие дочери
Возлюбленные друзья мои, медитация, в нашем понимании – это возможность научиться, до определенного уровня, контролировать текущие эмоции.
Для начала, вам потребуется тихое спокойное место, желательно принять лежачую позу, впрочем, можно удобно сесть, в будущем, когда вы станете мастерами медитации (станете, станете), то сможете делать это, даже в неудобной позе при шуме, в присутствии посторонних и других отвлекающих факторов. Итак, вы легли на свой диван и готовы начать медитацию.
Я повторяю следующую последовательность действий:
Сначала, я повторяю про себя: «мне удобно, мышцы ног расслаблены, мышцы рук расслаблены, мышцы тела расслаблены, мышцы шеи расслаблены, мышцы лица расслаблены. Поза должна быть удобная, то есть вы не должны, прилагать сознательных усилий, например, для удержания руки, в неудобном положении, это поможет быстрее «отключить» сознание. Удобное положение, поможет не испытывать боль или негативные эмоции, но секрет заключается в том, что дальше, мы будем пытаться, выключить, все эмоции вообще, поэтому, очень большое удовольствие, от данного процесса, испытывать тоже не стоит. Итак, вы лежите, расслаблены, в это время, я обычно повторяю про себя: «мыслей нет, образов нет, моё сознание, чистое как лист белой бумаги (белый лист, помогает убрать визуальные образы)». Да, конечно, в первый раз, не у всех получится отключить мысли и образы, но не волнуйтесь, с каждым разом, постепенно, делать это, будет всё проще и, через какое-то время, вы сможете достичь своей цели.
Первые попытки, будут очень непростыми, но постепенно, вы сможете выключать мысли и образы, прикладывая все меньше усилий и в итоге, все будет происходит, само собой. Вы заслуженно, почувствуете себя мастером, но это была, только самая простая часть. После этого, вам нужно будет научиться полностью затормаживать,