Сосудистая гимнастика. Людмила Рудницкая
нет-0;
♦ да, эти симптомы были у одного родственника – 1;
♦ да, у двух-2;
♦ да, более чем у двух – 3.
Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?
♦ 191-230-2;
♦ 231-289-6;
♦ 290-319-12;
♦ 320 и более-16.
Курите ли вы или курили ли в прошлом?
♦ не курил или бросил более 5 лет назад – 0;
♦ бросил 2–4 года назад – 1;
♦ бросил год назад – 3;
♦ бросил несколько месяцев назад или курю и по сей день – 6.
Сколько сигарет вы выкуриваете ежедневно?
♦ 0,5–1 пачку – 9;
♦ 1–2 пачки – 12;
♦ более 2 пачек– 15.
Каким воздухом вы дышите?
♦ чистым и дома, и на работе – 0;
♦ загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2;
♦ загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома – 4;
♦ загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 6;
♦ загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома плюс грязный воздух (химия и загазованный городской воздух) – 8.
Ваше артериальное давление (мм рт. ст.)?
♦ меньше 120/75 – 0;
♦ 120/75-140/85-2;
♦ 140/85-150/90-6;
♦ 150/90-175/100-8;
♦ 175/100-190/100-10;
♦ более 190/100-12.
Частота ваших занятий физкультурой?
♦ 4–5 раз в неделю – 0;
♦ без напряжения 4–5 раз в неделю – 2;
♦ без напряжения по субботам и воскресеньям – 4;
♦ без напряжения изредка – 6;
♦ почти никогда или никогда – 8.
Ваш вес?
♦ нормальный – 0;
♦ повышен на 10 % – 1;
♦ повышен на 11–20 % – 2;
♦ повышен более чем на 20 % – 3;
♦ повышен более чем на 20 % сейчас и был таким до 30 лет – 4.
Часто ли вы нервничаете?
♦ редко -0;
♦ иногда дома, но не на работе – 3;
♦ иногда на работе, но не дома – 5;
♦ иногда дома и на работе – 7;
♦ обычно или дома, или на работе – 9;
♦ обычно и дома, и на работе – 12.
Уровень сахара в вашей крови?
♦ сахар в норме – 0;
♦ имеется гипер– или гипогликемия – 2;
♦ появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4;
♦ то же до 40 лет -5.
Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе пиво)?
♦ Не употребляю или выпиваю не более 2 раз в месяц -0;
♦ выпиваю не более 5 раз в неделю небольшими порциями-2;
♦ выпиваю почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л пива, либо 100 мл крепких напитков – 4.
А теперь давайте посчитаем баллы.
Если общая сумма факторов риска заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями лежит в пределе от 0 до 20, то риск болезней сердца и сосудов у вас крайне мал.
Сумма баллов, лежащая в пределах от 21 до 50, говорит о среднем уровне риска. Я бы советовала вам заняться системой