Идеальный пресс. Трехнедельный курс. Светлана Феликсовна Эльканович
стопы должны стоять на полу.
2 На счет раз поверните ноги вправо и коснитесь коленями пола.
3 На счет два поверните ноги влево и коснитесь коленями пола.
♦ Упражнение выполняется в медленном темпе: три подхода по 10–12 раз, интервал между подходами составляет 40–80 с.
♦ При выполнении упражнения отрывать спину от пола нельзя.
♦ Голову можно поворачивать в противоположную от ног сторону.
1 Примите исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.