Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь. Али Мосараф
за поддержание осанки перекладывается с поверхностных мышц на выносливые глубокие мышцы, состоящие преимущественно из медленных мышечных волокон. Если солдат будет сутулиться, то ему не выдержать марш-броска. Вспомните печально известные марши смерти[5] времен Второй мировой войны. Я уверен, что пережить их удалось тем, кто, несмотря на ужасные раны от побоев на спине, заставлял себя идти прямо, перенося нагрузку на хорошо защищенные выносливые глубокие мышцы и освобождая от работы поврежденные поверхностные мышцы спины, благодаря чему у последних появлялась возможность восстановиться.
КСТАТИ
Повседневные солдатские занятия: штопка одежды, чистка оружия, рытье окопов и т. д., – считаются весьма утомительными, так как в их выполнении задействованы мышцы, состоящие из быстрых волокон, которые устают очень быстро. Генералы Цезаря понимали это на уровне инстинкта.
На сегодняшний день никто не в состоянии доказать ошибочность моих предположений. Логики и здравого смысла более чем достаточно, чтобы убедиться в моей правоте, и никакие научные исследования для этого не нужны. Ребенку или взрослому, который сутулится, можно приказать: «Сядь прямо», – и вы сразу увидите, как изменится положение его спины. Все мышцы спины и живота дружно берутся за работу, чтобы своими скоординированными действиями обеспечить вертикальную тягу. В результате позвоночник выпрямляется. Если приложить усилия, то его можно растянуть на несколько сантиметров. Когда это происходит, мускулы, участвующие в поддержании осанки, удлиняются и становятся менее натянутыми. Причем удлинение мышц не приводит к их дополнительному уплотнению, как в случае с произвольно управляемыми мышцами, которые поднимают тяжести и двигают тело и его отдельные части. Это объясняет, почему некоторые мышцы напрягаются во время движения и расслабляются в покое, что вы и наблюдали в экспериментах, предложенных мною в начале данной главы.
Аналогичные явления отмечаются и у животных. Любой, кто с близкого расстояния наблюдал за прыгающим на дерево котом, мог обратить внимание, что, стоит тому оторваться от земли, как его тело тут же удлиняется.
Четвертый эксперимент
Вы тоже можете добиться подобного эффекта. Предлагаю вам провести небольшой эксперимент, который наглядно продемонстрирует, что отдельные мышечные волокна способны растягиваться и удлиняться.
На внутренней поверхности запястья, чуть ниже ладони, можно разглядеть две линии. Приложите руки друг к другу на уровне этих линий и соедините ладони, словно собираетесь помолиться. Вы увидите, что пальцы обеих рук (прижатые вместе) приблизительно одинаковой длины. Обе ладони и пальцы на них одинакового размера. Теперь поднимите одну руку горизонтально перед собой и сделайте глубокий вдох, а затем медленный выдох, представляя, как пальцы удлиняются. Вообразите, словно какая-то неведомая сила тянет вас за пальцы. Продолжайте некоторое время вытягивать их перед
Марш смерти – пеший переход, к которому принуждают группу людей (часто заключенных или военнопленных) и при котором некоторая часть марширующих погибает из-за условий марша (длинная дистанция, плохая погода, истощенность, жестокость конвоиров).