Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь. Али Мосараф
(однажды при мне этот термин перевели как «настройка костей»), главная задача которого – лечение костей, суставов и близлежащих твердых тканей, которые на самом деле играют в возникновении проблем со спиной лишь косвенную роль. Кости и нервы страдают из-за слабости другой системы организма, а именно мышечной системы, часть которой, пока мы находимся в сознании, создает вертикальную тягу, помогающую нашему телу сохранять прямую осанку. Данная часть мышечной системы преимущественно работает непроизвольно (управляется больше бессознательной частью мозга, чем сознательной) – точно так же, как, например, и мышцы диафрагмы.
Таким образом, тренировать постуральные мышцы нужно при помощи особой техники, потому что они находятся под двойным управлением, в отличие от рядовых скелетных мышц, которые контролируются исключительно сознанием.
Упражнения
Вы можете спросить: если произвольно сокращающиеся скелетные мышцы, которые отвечают за поднятие и перенос тяжестей, а также за выполнение различных движений, не участвуют в поддержании прямой осанки, то зачем врачи рекомендуют интенсивно тренироваться для профилактики и лечения болей в спине? Действительно, вокруг фитнеса в последние годы наблюдается настоящий ажиотаж. В эту сферу вбухиваются огромные деньги, люди стремятся покупать самые современные тренажеры и дорогостоящие протеиновые добавки для наращивания рельефной мускулатуры. А между тем польза для профилактики и лечения болей в спине от изнурительных упражнений минимальна: она ограничивается повышением тонуса скелетных мышц, улучшением циркуляции крови и общего самочувствия. Спортсмены, инструкторы по фитнесу и многочисленные поклонники физических упражнений сами нередко страдают от мучительных болей в спине.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.