Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими. Чарли Морли
себя внутри своего сна».
Как запоминать и записывать свои сны
Большинство людей видит четыре-пять снов каждую ночь, но не каждый из них запоминается. Я считаю, что основная причина в том, что мы даже не пытаемся этого делать.
На первом из моих семинаров по осознанным сновидениям ко мне подошел человек, который был убежден в том, что вообще не видит снов, потому что не мог вспомнить ни одного из них за долгие годы. Я попытался ему объяснить, что каждый человек видит сны, но он и слушать не хотел. Однако спустя всего одну неделю, в течение которой он задавал твердое намерение запомнить свои сны, он рассказал мне: «Чарли, я понял, что видел сны 62 года подряд – просто я никогда не утруждал себя тем, чтобы обращать на них внимание!»
Итак, если мы выразим твердое намерение запомнить свои сны и захотим «обратить на них внимание», большинство из нас сможет без особых хлопот запомнить по крайней мере часть своих снов уже спустя пару ночей.
Пять шагов, которые помогут вам лучше запоминать свои сны
Перед тем как заснуть, задайте намерение запомнить свои сны. Прямо перед сном, и даже засыпая, повторяйте про себя снова и снова: «Сегодня ночью я запомню свои сны. Я отлично запоминаю свои сны».
Если вы хотите запомнить свои сны, постарайтесь будить себя в течение ночи, чтобы поймать свежие воспоминания. Как мы узнаем, когда к нам придет интересный сон? Мы поговорим об этом позже, но последние два часа вашего цикла сна – это период, когда наблюдаются самые длинные сны.
Зачастую воспоминания о наших снах передаются в виде ощущений в физическом теле, так что обратите внимание на любые ощущения, с которыми вы проснетесь. Иногда у меня бывает очень простое воспоминание о сне: я не могу восстановить в памяти его содержание, но просыпаюсь с ощущением радости в животе.
Если вы вспомните всего один фрагмент или чувство из вашего сна, вы сможете отмотать назад и постепенно собрать воедино детали своего сна. Как только вы проснетесь, задайте себе несколько вопросов: где я был? что я делал? как я себя чувствую?
Не бросайте занятия, если вам сразу не удастся запомнить свои сны. Часто воспоминания о снах приходят ко мне за чашкой утреннего чая, а иногда даже к вечеру следующего дня, когда я начинаю ощущать сонливость, а мой разум снова погружается в состояние сна. Дайте себе время, чтобы все вспомнить.
Самое важное из вышеперечисленного – это первый пункт: когда вы начнете засыпать, выскажите твердое намерение запомнить свои сны.
Следующий прием нашего инструктажа – это классика работы со снами, а именно дневник сновидений. Вести дневник сновидений просто – вот как это делается.
Как вести дневник сновидений
Как только вы проснулись, вспомните все, что сможете, а затем запишите это или зафиксируйте любым другим способом. Вам не нужно записывать все до мельчайших деталей – вы сами поймете, что стоит отметить, а что можно пропустить.
Обратите внимание на