Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими. Чарли Морли
приводят к формированию нейропутей, которые сохраняются и наяву, поскольку, как мы уже знаем, наша нервная система не отличает состояние осознанного сна от состояния бодрствования.
Но разве спортсмены и раньше не применяли технику воображаемых тренировок, когда, сидя в любимом кресле, визуализировали, как достигают превосходных результатов? Да, но эффект от тренировок в осознанных снах гораздо лучше, чем от метода визуализации, поскольку, как показывают исследования, «восприятие в осознанном сне ближе к ощущениям наяву, нежели при визуализации». Поэтому занятия спортом во время осознанного сна намного эффективнее, чем воображаемое повторение упражнений наяву.
Ученые считают, что главный минус визуализации в том, что «если выполнять технику ментальной визуализации неверно, без должной концентрации внимания, то польза для моторных функций и двигательной системы будет небольшой». Тогда как осознанные сновидения предлагают возможность для всеобъемлющей визуализации и ее максимально эффективного применения.
Немного науки
Ученые утверждают, что улучшение физической формы с помощью ментальных упражнений достигается за счет «периферийной активации дополнительных моторных областей, которая наблюдается, когда мы воображаем, что совершаем движения, что затем приводит к кинетической реакции в мышцах и становится основой механизма обучения», несмотря на то что мышцы в реальности не сокращаются. Не знаю, как вы, а я ни слова из этого не понял, так что давайте рассмотрим пример.
Лучший пример из тех, что мне удалось найти, я взял из материалов Клинического фонда в Кливленде, США. Ученые провели эксперимент: объекты исследования в состоянии бодрствования воображали, что поднимают гантели в течение 15 минут в день, пять дней в неделю на протяжении 12 недель. При этом им удалось укрепить бицепс в среднем на 13,5 процента, а тонус мышц сохранялся в течение трех месяцев после того, как они переставали выполнять ментальные упражнения. Если такое возможно с помощью визуализации наяву, представьте, каких результатов можно достичь в осознанном сне.
Одно из первых исследований спортивных тренировок в осознанных сновидениях было проведено в 1981 году. В нем участвовали всего шесть добровольцев, которые после работы в осознанном сне, где они «занимались привычными им видами спорта (такими как катание на лыжах или гимнастика)», отметили, что, по их мнению, их спортивные навыки заметно улучшились».
Это первое исследование любопытно, но не очень убедительно. В 1990-х годах было проведено еще одно исследование, которое самым очевидным образом продемонстрировало потенциал спортивных тренировок в осознанных снах. Эксперт в области «жестких» единоборств (тхэквондо/кикбоксинг), который два года изо всех сил старался изучить «мягкие» виды боевых искусств (айкидо/тай-чи), смог изменить свою технику всего за одну неделю занятий в осознанных снах. Сообщается, что после тренировок в осознанном сне он «изумил своего инструктора почти идеальной