Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора. Варвара Бекетова
не всегда родственники готовы понять, что вам требуется настоящий отдых в одиночестве, пока вы способны хоть как-то вставать утром с кровати. Поймите их, но постарайтесь мягко донести, что если сейчас ничего не предпринять, последствия будут очень плохими, и от них никто не выиграет.
– Отмените все встречи с друзьями, знакомыми, планы и т. д. Вам нужно время полной тишины без обязательств перед кем-либо, но вы не можете просто так исчезнуть из жизней людей, с которыми о чем-то договаривались. Как-то я просто на три дня отключила интернет – на второй день мне начали звонить и спрашивать, все ли со мной в порядке и жива ли я вообще?
– После того, как разобрались с семьей, работой и знакомыми, приступайте к отдыху.
– Выспитесь. Можно вообще не вылезать из кровати. Ешьте, ходите в туалет, забирайтесь снова в кровать, смотрите сериалы, спите среди оберток от шоколада. Это только звучит ужасно, на самом деле иногда это – самое лучшее времяпрепровождение на свете.
– Делайте только то, что хотите – и ни в коем случае не делайте того, чего не хотите! Это очень важно. Важно ни грамма энергии не потратить на усилия преодоления. Про эти усилия мы еще поговорим в главах 9 и 10, посвященных силе воли и привычкам, потому что без них, конечно же, в нашей жизни не обойтись. Но вам сейчас важно позволить себе делать то, что хочется, и главное – позволить себе не делать того, чего не хочется, какими бы ни были причины.
Через некоторое время, одним прекрасным утром вы проснетесь и… почувствуете, что больше не можете лежать. Все рабочие планы или интересные хобби, которые в последнее время не вызывали у вас ничего, кроме отторжения, станут очень заманчивыми и вдохновляющими, и вас охватит немедленное желание за них приняться. Прекрасное состояние! Одно из моих любимых. Но есть нюанс.
Нюанс
Из различных исследований, которые широко популяризированы в последнее время мы знаем, что мозг отпускает энергию ровно на то, что мы сейчас делаем. Что нам надо делать – на это у нас есть энергия, а на то, что не надо – на то мозг ее и не дает.
Когда мы уменьшаем количество своих обязанностей и становится нужно меньше энергии, чем надо было раньше, мозг это регистрирует и начинает… генерировать энергии ровно столько, сколько нам нужно сейчас при сниженной активности. Казалось бы – меньше работаем и больше отдыхаем, у нас должно быть больше сил. Но это работает наоборот. И из этого состояния сложно выйти – мозг перестанет отпускать нам количество энергии, и мы так и остаемся лежать на диване.
В этом ли смысл ничегонеделания при накопленной усталости? Не думаю. Поэтому отдых надо сбалансировать.
Баланс отдыха
Режим сна.
Соблюдение правильного режима сна – один из главных секретов сохранения и восстановления нормального самочувствия.
Многие считают, что соблюдают режим сна, если