Преодолеть нельзя забить. Как достичь своей цели, если вы все время прокрастинируете? Советы профессионального прокрастинатора. Варвара Бекетова
нейронов и т.д., то получается, что психическая сфера тоже отчасти зависит от того, что мы едим, и в каком-то смысле строится из тех же веществ.
Если вы уже привычны к темам оздоровляющих диет (жареное не есть, сосиски – это яд, сахар зло), то можно в состоянии усталости воспользоваться оздоровляющими диетами, чтобы себе помочь.
Но в случае, если для вас этот стиль жизни непривычен, и вы воспринимаете еду как удовольствие, пожалуйста, не заморачивайтесь. По одной простой причине: само понятие диеты несет в себе много противоречивых посылов, комплексов, страхов и сомнений. А в состоянии накопленной усталости это лишняя эмоциональная нагрузка, вред от которой будет больше, чем польза от самой диеты. Наша задача в ничегонеделании – получать удовольствие, а не корить себя постоянно за лишний кусок. Поэтому если хочется есть шоколад, – ешьте шоколад. Выйдете из состояния усталости и похудеете обратно. К тому же, честно говоря, за неделю испортить организм едой довольно сложно.
Ограничение по времени.
Про ограничение по времени сказано выше. После того, как установленный срок ничегонеделания закончился, начинайте возвращаться к своему обычному образу жизни.
Глава 3. Ошибка целеполагания
Путь к любой цели состоит из трех частей.
Ценность – то, из чего рождается мотивация, наше «хочу» или «надо».
Цель – это точка, к которой мы идем, чтобы реализовать нашу мотивацию.
Результат – это последствия, которые мы получаем после достижения цели.
Ошибка целеполагания может заключаться в несовпадении вашей цели с первой или последней частью – то есть с ценностью или с результатом.
Маркер
Маркер ошибки целеполагания одинаковый в обоих случаях – цель вас не вдохновляет.
Она может казаться нужной, важной, приятной, чем-то, от чего вы в принципе не отказались бы, но этого не достаточно, чтобы не прокрастинировать.
Если вы поняли, что это именно она, следующим этапом стоит разобраться, где именно кроется конфликт – в отношениях «цель/результат» или «цель/ценность».
Как определить конфликт «цель/результат»?
Конфликт «цель/результат» определяется простым и незатейливым способом.
Возьмите ручку и лист бумаги, разделите лист на две колонки, сверху напишите на одной колонкой «цель», над другой «результат». Теперь заполните их.
Помните, что результат – это последствия достижения вашей цели. То, что будет потом. Сама по себе цель достигается вами ради того, чтобы получить какие-то определенные результаты, и на этапе ручки и листка бумаги ваша задача поставить их рядом, чтобы увидеть, действительно ли одно приведет к другому. Иногда мы связываем между собой совершенно несовместимые вещи самым неожиданным образом. В голове, в мечтах нам может почему-то казаться, что их связь