Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни. Мари-Лор Монрэ
Гэритоль в своей книге «Эмоциональная и физическая усталость женщины-матери (издательство «Одиль Жакоб», 2004), существует «профессия, требующая больших физических и нервных затрат, однако непризнанная, монотонная и при этом требующая импровизации, зачастую истощающая силы организма, однако практически не предусматривающая отпуска – это профессия женщины-матери».
Женщина-мать подвергается физическому и нравственному истощению, занимаясь домом и детьми, пытаясь стать идеальной матерью; подобное поведение диктуют ей стереотипы, сформировавшиеся в ней в процессе воспитания. К тому же она не имеет права прислушиваться к своим чувствам, поскольку общепризнанно, что роль матери – самая что ни на есть благодарная деятельность и может вести ее исключительно к процветанию и счастью. Собственные ощущения и переживания заставляют ее чувствовать себя виноватой, способствуя таким образом нарастанию депрессии, в которую ввергает ее «выгорание». Подобное состояние психологического, эмоционального и физического истощения выражается в полном отсутствии энергии, общей апатии, негативном отношении и постоянной недооценке себя. Оно может выражаться во вспыльчивости, в грубости как моральной, так и физической по отношению к мужу или детям, ведь именно в них, по мнению женщины, кроется причина стресса. Это угрожает созданием порочного круга; женщина становится грубой и раздражительной, она просто не может вести себя по-другому. Для того чтобы не доводить ситуацию до точки кипения, нужно в первую очередь определить черту, за которой грозит опасность.
Симптомы стресса
Для того чтобы вовремя принять меры против стресса, необходимо понимать степень его интенсивности. Если вы хотите оценить ваши психические нагрузки и стресс, который они вызывают, вам нужно определить, какие у вас симптомы стресса в зависимости от их видимых проявлений.
Мы можем классифицировать эти проявления/симптомы по трем категориям:
• Физические симптомы: расстройство желудка, напряжение в спине и плечах, головные боли, онемение челюсти, ускорение сердечного ритма, потеря или, напротив, повышение аппетита, холодные и влажные руки, запоры или поносы, судороги, кожные высыпания, боли в спине…
• Психологические или эмоциональные симптомы: невозможность сосредоточиться, бессонница, нервозность, злоупотребление алкоголем или курением, ощущение, будто постоянно что-то не успеваешь, тоска или отчаяние, забывчивость – постоянно забываешь что-то важное, слишком долгие часы, проводимые перед телевизором или компьютером…
• Сопутствующие симптомы: понижение либидо, постоянные ссоры, враждебность, нетерпимость по отношению к другим, потеря интереса к общественной жизни, стремление к уединению, ревность, неспособность проявить свою любовь, свои чувства…
Как только вы определите ваши личные симптомы стресса, вы сможете воспринимать сигналы тревоги. Важно услышать их, чтобы бороться со стрессом, как мы увидим в дальнейшем