Еда как лекарство: лечим диабет. Отсутствует
– это болезнь, уничтожающая современных людей. Казалось бы, невинный гедонизм оборачивается для многих людей тяжелейшими последствиями. Слишком много в нашем рационе простых углеводов, слишком доступен фастфуд, слишком много гастрономических соблазнов. Нам больше не надо добывать себе пропитание – достаточно пойти в любой супермаркет и найти «вкусняшку» на любой вкус и кошелек. Мы больше не бегаем по лесам, охотясь, мы больше не выращиваем своими руками овощи и фрукты (и то и другое возможно лишь в качестве развлечения, но при желании современный мир предлагает массу альтернатив). Мы перебираем с калорийностью ежедневного рациона. По статистическим данным, в развитых странах более чем у половины населения имеется тот или иной лишний вес. Все больше встречается молодых людей с диагнозом «ожирение». Современные люди совершенно не умеют терпеть голод. А многие даже и не знают о том, что это такое. Они начинают набивать свои желудки при первых голодных позывах. Они не понимают, зачем терпеть дискомфорт, если можно пройти несколько шагов и заморить червячка свежим хотдогом или сладкой булочкой.
Эксперты считают, что ожирение уже превратилось в эпидемию.
Для того чтобы узнать, в норме ли ваш вес, вы можете воспользоваться общепринятой системой – высчитать свой индекс массы тела. Простая и надежная система была разработана почти два века назад, но до сих пор ничего удобнее нее человечество не придумало. Для того чтобы рассчитать свой ИМТ, вам надо разделить свой рост на свой вес. Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
Если цифра, которая у вас получилась, меньше 16, значит, у вас выраженный дефицит массы тела, и это не менее опасно для вашего здоровья, чем ожирение. Цифра меньше 18 говорит о дефиците веса, который не является фатальным. ИМТ 18,5–25 считается нормой. Если ваш ИМТ выше 25, но не доходит до 30, значит, вам стоит обратить внимание на свой рацион и образ жизни. Ожирения у вас еще не наблюдается, но избыточная масса тела уже в наличии. Ни в коем случае не запускайте это состояние – чем больше лишних килограммов, тем сложнее с ними распрощаться. Если ИМТ выше 30, врачи диагностируют вам ожирение. ИМТ выше 40 говорит о резком ожирении, которое очень опасно для жизни и требует принятия немедленных мер.
Серьезное ожирение – это действительно очень опасное заболевание, дело тут не только в эстетике. Это состояние может спровоцировать несовместимые с жизнью болезни.
Существует два сценария ожирения. При первом в организме остается неизменное количество жировых клеток, но каждая из них приобретает все больший объем за счет накапливаемого жира. Это так называемое гипертрофическое ожирение. Второй сценарий – это когда количество непосредственно самих жировых клеток увеличивается. Организм – это саморегулирующаяся система, которая, к слову, не всегда действует в ваших интересах. Чем больше у вас жировых клеток, тем лучше ваш аппетит, тем более суровое чувство голода вы испытываете