Куда бы ты ни шел – ты уже там. Джон Кабат-Зинн
Как бы это ни было трудно, попробуйте в этот момент не «подталкивать реку», но прислушаться к ней. Что она говорит вам? Что вам нужно сейчас делать? Если ничего, то просто дышите, позвольте событиям развиваться самостоятельно, будьте терпеливы и продолжайте слушать. Если река говорит вам что-то – сделайте это, но сделайте со всей возможной полнотой осознания. Затем остановитесь и прислушайтесь снова.
В то время, когда при формальной медитативной практике вы сосредоточиваетесь на мягком течении вашего дыхания, заметьте, как порой сознание хочет заполнить ваше время или изменить происходящее. Вместо того чтобы в этот момент потерять контакт с самим собой, попробуйте терпеливо сидеть и дышать, четко понимая то, что разворачивается перед вами в каждый момент времени, позволяя этому разворачиваться, не вмешиваясь и ничего не навязывая… только наблюдая, только дыша… воплощая неподвижность, становясь самим терпением.
Освободите сознание
Понятие «освободить сознание» в наши дни приобрело характер клише. Им злоупотребляют, причем злоупотребляют постоянно. Но тем не менее это настолько мощное внутреннее действие, что заслуживает изучения, клише оно или нет. Жизненно важно научиться освобождать свое сознание.
«Освободить сознание» означает именно то, что сказано. Это предложение перестать цепляться за что бы то ни было – идеи, вещи, события, моменты времени, представления или желания. Это – сознательное решение полностью и до конца погрузиться в поток моментов настоящего по мере того, как они разворачиваются перед нами.
«Освободить сознание» означает отбросить принуждение, сопротивление или борьбу в обмен на нечто намного более мощное и полезное, которое проистекает из способности позволить всему быть тем, что оно есть, не сосредоточиваясь на своих желаниях, предпочтениях или неудовольствии, симпатии и неприязни.
Это похоже на то, как если бы вы позволили своей ладони раскрыться, чтобы отпустить то, что вы удерживали в руке.
Но нас захватывает в плен не только неподвижность наших желаний относительно внешних событий. Мы держимся за желаемое не только руками. Мы держимся за него и своим сознанием. Мы сами захватываем себя в плен, застреваем в себе, держась, порой просто отчаянно, за свое ограниченное представление, корыстные надежды и желания. Освободив сознание, вы сможете стать неподвластными притяжению собственных симпатий и антипатий, невежества, заставляющего нас цепляться за эти свои пристрастия. Чтобы стать неуязвимым для них, нужно полностью осознать все свои страхи и неуверенность.
Вы сможете освободить сознание только в том случае, если сможете понять и осознать, насколько вы уже застряли в будничной повседневности, если сможете позволить себе распознать фильтры, которые мы бессознательно устанавливаем перед своими глазами, между наблюдателем и наблюдаемым объектом. Эти фильтры искажают, перекрашивают окружающую действительность, формируют наше мировоззрение. Мы можем обнаружить эти прилипчивые фильтры, если будем полностью осознавать их и признаемся себе, что попались в их сети в погоне за собственной выгодой,