20 культовых книг по психологии. Анна Байбакова
глазах он всегда действует наилучшим образом.
Как с этим бороться? Периодически напоминать себе, что наши нынешние знания и чувства влияют на восприятие прошлого и могут воздействовать на будущее. Признавая возможные источники искажения, мы получим более достоверную картину.
Идея №8. Навязчивые воспоминания могут стать источником серьезных проблем
Это касается неприятных и болезненных воспоминаний, которые мы не можем выбросить из головы.
В пример Шактер приводит историю Донни Мура, американского бейсболиста. Он был питчером и допустил ошибку на играх Американской лиги 1986 года. Команда Angels проиграла, виновным в проигрыше Мур считал себя, благо что в обвинениях и попреках недостатка не было. Со временем и болельщики, и команда Angels успокоились, и все забыли о досадном проигрыше, – все, кроме Мура.
Снова и снова он прокручивал в памяти воспоминания о роковой ошибке во время матча. Напрасно товарищи напоминали ему о том хорошем, что он сделал в разное время в течение сезона. Мур сосредоточился на своей вине, забыть о которой к тому же не давали СМИ и болельщики. Он все глубже погружался в депрессию, не мог тренироваться, его брак распался. В 1989 году Мур покончил с собой, а перед этим стрелял в жену. Один промах еще не делает весь сезон, но Мур не мог не вспоминать о нем. Так работают навязчивые воспоминания – мы все время вспоминаем вещи, о которых хотим забыть.
Иногда это работает как слабый раздражитель, когда к нам привязывается назойливая мелодия или песня, которая постоянно вертится в голове, откуда, кажется, невозможно ее выбросить. Это не опасно, хотя и раздражает. Но когда память настойчиво возвращает нас к драматическому переживанию, это травмирует и может привести к тяжелым последствиям. Эмоциональные эпизоды запоминаются лучше, на автоматическом уровне, и потому их сложно изгнать из памяти.
Эмоциональная информация попадает в память для последующей обработки и оценки. Дальнейшее зависит от наших целей. Если наша цель – учесть нашу ошибку и постараться избегать ее в будущем, то, скорее всего, навязчивое воспоминание недолго будет нас преследовать. Если мы застрянем на нем, полностью погрузившись в переживания, то последствия могут стать трагическими.
Наша память устроена так, что мы отчетливо запоминаем фокус события. Например, если вооруженный преступник пытается ограбить магазин, размахивая пистолетом, свидетель в первую очередь запомнит пистолет в его руке, а не лицо, одежду или другие детали, не столь существенные, как смертельное оружие.
В фокусе памяти всегда находятся эмоционально возбуждающие детали, на фоне которых меркнет все остальное. Мы запоминаем и приятные, и неприятные события лучше, чем нейтральные, и запоминаем их автоматически.
Несмотря на остроту травмы, негативные события рано или