Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд. Отсутствует
состояние, поможет близким не ждать того, что человек не может сделать: активных действий, хорошего настроения. Надо понять, что человеку надо отболеть. И лучшее, что могут сделать родные, друзья – как можно быстрее обеспечить его врачебной и психологической помощью.
– Как понять, что ты уже не в состоянии выйти из душевного тупика, подавленности и нуждаешься в помощи квалифицированного специалиста?
– Как правило, человек это сам начинает понимать. Мерой понимания является страдание. Человеку становится плохо и невыносимо, он начинает искать помощь (это может быть врачебная помощь или психологическая).
Например, при депрессии человек понимает, что он резко похудел на десять килограммов, хронически не высыпается, у него обострились старые болезни. Он идет к врачу общей практики, а тот его направляет к психотерапевту. Это один вид страданий.
Другой вид – у человека хронически не ладится личная жизнь (скандалы, расставание, непонимание), он живет с непрекращающейся душевной болью. Он идет к психологу и разбирается со своими отношениями.
Еще вариант – это тяжелые нарушения психики, когда снижается критичность. Тогда сам человек не всегда осознает свое состояние и к врачу не пойдет. Здесь должны помочь родственники или коллеги по работе.
При каждом заболевании есть свои признаки. Но в целом – это болезненные симптомы, физиологические и психологические, выпадение человека из привычного ритма жизни. К примеру, изменение личности: был долгие годы одним, а становится совсем другим. Забывает умыться, отказывается от еды, уходит, не сообщая об этом, приходит поздно, всю ночь не спит и тому подобные нарушения привычного стереотипа поведения.
– Чем объясняется феномен того, что во время войны люди практически не знали депрессий на фоне массовых страданий.
– Да, есть такие наблюдения: во время боевых действий, по статистике, депрессий становится меньше. Одна из теорий: в ситуации экстремальной, когда приходится бороться за свою жизнь, человеку не до депрессии. Организм мобилизует все свои силы, чтобы не погибнуть.
– Может здесь дело в том, что человек видел, как огромное количество людей теряло своих близких? И что называется «не я один страдаю».
– Это скорее понимание на уровне коллективного сознания. Мы ведь себя все время с кем-то сравниваем. И в таком случае горе преодолевается легче. А вот когда заканчивается вооруженный конфликт, вот тогда может пойти полоса депрессий.
– Правда ли, что прием избыточного количества алкоголя ухудшает состояние человека?
– Да. Алкоголь – это природный депрессант. Употребление в неразумных количествах вызывает обманчивое состояние расслабления, разрушает нервную систему, угнетает центры удовольствия. В тяжелых случаях происходит разрушение личности.
– Есть ли немедикаментозные способы, которые могут помочь облегчить угнетенное состояние?
– Существует несколько видов терапии, которые используются психологами.