.
вспомните 3—4 актуальные задачи, решение которых может существенно улучшить Вашу жизнь.
Вспомнили?
А вот теперь напишите эти задачи в формате конечного результата. И пусть Ваш ВК будет внимателен и бережен, задавая Вам следующие вопросы:
• Что Ты хочешь изменить (решить)?
• Как Ты представляешь себе хороший результат?
• Сформулируй его, пожалуйста, позитивно (без «не»)…
• Что в этой задаче точно подконтрольно именно Тебе?
• По каким признакам и параметрам Ты поймешь, что результат точно достигнут?
• К какому времени Ты хочешь это сделать?
• Насколько этот результат экологичен для Тебя и Твоей жизни?
Справляется Ваш ВК?;)
Есть ещё одно важное условие, соблюдая которое Вы существенно усилите эффект от самокоучинга. Это контакт с будущим собой. С той версией себя, которую Вы действительно хотите реализовать.
Возник ли сейчас образ? Непонятно звучит? Мы вернёмся к этой практике в главе №3 о логических уровнях мышления.
Приступим;)
Глава 2. Цикл коучинга
Во-первых, возьмите себе за правило за один раз решать только одну задачу. Лучше одну задачу решить основательно, чем 3 по верхам.
Во-вторых, чтобы решить одну задачу, важно провести ее через цикл коучинга (в нашем случае здесь – самокоучинга). А цикл этот состоит из следующих этапов:
1. Формулировка задачи.
Пусть Ваш внутренний коуч с интонацией Друга поможет Вам сформулировать, какой результат Вы хотите получить в результату сегодняшней работы. Это внутри Вас звучать так:
– Я хочу завтра очень хорошо выступить на совещании…
– Что ты хочешь сделать сегодня, чтобы получить завтра все ресурсы выступить очень хорошо?
– Я хочу настроиться…
– Как Ты поймешь, что уже настроился?..
И так далее по принципам Формата Конечного Результата из главы №1.
2. Исследование поля задачи.
Здесь важно выгрузить все, что Вы по этому поводу думаете и чувствуете. При этом нужно держать фокус внимания на возможностях и желаемом результате. Поэтому пусть Ваш ВК с интонацией Волшебника порасспрашивает Вас:
– Что это такое «хорошо выступить»?
– А что это за ощущение в теле?
– А что самое важное в хорошем выступлении?
– А какую ценность для окружающих Вы хотите создать своим выступлением?
И т. д.
Интересные вопросы для исследования Вы почерпнете в последующих главах. Их там будет много)))
3. Выход на решение (выход за рамки)
Здесь у ВК может быть интонация и Волшебника и Друга, и, и даже Учителя.
На этом этапе нужны конкретные техники. Это может быть и Пирамида Логических Уровней из следующей главы, и творческие техники из главы №4, и создание шкалы, которая описана в главе 5… Будут и другие интересные инструменты. Ваш внутренний