Kundalini yoga para embarazadas. Gurmukh
Camino Khalsa, el programa que enseño en Golden Bridge, mi centro de Los Ángeles, se basa en esta sencilla metáfora. El programa se basa en técnicas de la antigua ciencia del yoga kundalini y la meditación que, unidas a clases de yoga, hacen posible notar cambios en el ámbito familiar y personal en un plazo breve. Más que una serie de clases de yoga prenatal, el Camino Khalsa es un programa de vida que versa no solo sobre el alumbramiento, sino también sobre el hecho de ser padres, además de otros temas de conciencia comunitaria.
Un parto es, sin lugar a dudas, un momento de transformación en la vida de toda mujer: además de nacer un bebé, una mujer se convierte en madre, un hombre en padre y una familia en familia. A partir de un único hecho, surgen ondas que afectan al conjunto de la sociedad.
En estas páginas encontrarás un programa de salud emocional, física y espiritual que va más allá de los nueve meses de embarazo. Te puede servir tanto si estás pensando en tener un hijo como si ya estás embarazada de tu primero o de tu quinto hijo. El libro está dividido en apartados que abarcan los tres trimestres del embarazo, el parto y la nueva vida con el bebé. En los distintos apartados encontrarás capítulos con consejos, datos y elementos de inspiración que te ayudarán en tu trayecto hacia la maternidad.
En cada etapa del camino surgirán muchas oportunidades de crecer y reforzarte tú como persona, tu hijo, tu relación, tu familia, tu aportación a la comunidad y, por encima de todo, tu espíritu. El libro pone a tu alcance herramientas para ayudarte a explorar y, cuando sea preciso, sanar tu historia y tus prejuicios sobre el embarazo, el parto y la maternidad. Esas herramientas te permitirán crear un vínculo más profundo y más consciente con el alma que está creciendo en tu interior. Y como ocurre con las ondas del estanque, el proceso se extenderá y abarcará también a tu pareja y otros niños, honrando la conexión que existe entre todos vosotros.
He pretendido proporcionarte información a la que no has tenido acceso hasta ahora, conocimientos sobre parto y cuidados infantiles que no forman parte del acerbo cultural occidental actual, a pesar de que llevan eones funcionando. La información permite elegir libremente y mi deseo es que tanto tú como tu familia tengáis todo lo necesario para elegir con conciencia cómo dar respuesta a vuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales.
Te animo a que utilices este libro según tu criterio. Puedes leerlo de manera tradicional, de principio a fin, o ir saltando de apartado en apartado, leyendo capítulos sueltos que traten sobre aspectos físicos o emocionales que te preocupen en ese momento. Pero, por encima de todo, hazte caso. Tal vez prefieras realizar varios de los ejercicios y meditaciones sugeridos o, por el contrario, optes por uno y lo repitas durante cuarenta días. Otra opción consiste en tomar el libro en las manos, cerrar los ojos, decir una oración y pedirle a Dios, sea como sea que lo imagines, que te guíe a través de tu intuición para dar respuesta a las necesidades del momento. Hecho esto, abre el libro y lee la página que haya salido. El mensaje que contenga esa página será el que precisas recibir en ese instante. Tenlo presente a lo largo del día. Así es como suelo utilizar los libros que me parecen inspiradores y, no falla, siempre obtengo la respuesta que busco.
Que Dios te bendiga,
Gurmukh
Índice de ejercicios y meditaciones
El primer trimestre
Meditación sencilla
Crear un espacio sagrado
Conectar con el infinito
Honra tu condición de mujer
El equilibrio emocional
Adiós a las náuseas
Ejercicio para mejorar la respiración
Autoestima y aceptación
Sanar heridas emocionales del pasado
El equilibrio mental
Trabaja tu paciencia
Meditación para la felicitación de la pareja
Destierra el miedo
Toma decisiones
El segundo trimestre
Conectar con el bebé
Postura del árbol
Sé feliz
Bailar de alegría
Aceptarte como eres
Ejercicios para adquirir fuerza y resistencia
Tratamiento para una piel luminosa
Energía y circulación
Consigue una mayor intimidad con tu pareja
Meditación para aumentar la intuición
Compromiso
Para aliviar el dolor de espalda y de cadera
Sana de pies a cabeza
Meditación para superar el miedo
Abre tu corazón
Despierta tus poderes ocultos
Sueños placenteros
El tercer trimestre
Meditación para confiar y soltarse
Meditación del cisne blanco
Meditación para la prosperidad
Meditación para prepararte para el parto
A la espera del parto
El parto…
Meditación para usar la energía de la Madre Tierra
Ejercicio para erradicar la duda
Meditación para una concentración poderosa
Meditación para irradiar luz
… y después
Brazos fuertes y amorosos
Mejorar la lactancia
Conectar con la familia
Canción de gratitud y amor
Hacer frente a los retos del mañana
Hay suficiente amor para todos
Meditación para la fuerza maternal
Reflexión final: un nuevo mundo
Crear un mundo hermoso
Introducción
Concha blanca, la mujer, se mueve… Ante ella, todo es hermoso, se mueve tras ella, todo es hermoso, se mueve.
Canción de los indios navajos
Llevo treinta y dos años ejerciendo como profesora de yoga y meditación y he sido testigo en infinidad de ocasiones del increíble potencial de esta antigua ciencia para elevar el espíritu y sanar la mente y el cuerpo. La palabra «yoga» viene de yugo y remite a la unión de una persona con el Infinito. El yoga es, en esencia, una relación y eso se pone de manifiesto con mayor contundencia, si cabe, durante el embarazo, ese tiempo en el que la vida de la madre está íntimamente ligada a la del bebé. En nuestro centro de yoga de Los Ángeles, Golden Bridge, recibimos cada semana a cientos de mujeres con sus parejas que se apuntan a cursos de yoga para embarazadas, cursos de preparación al parto y clases de yoga para después del parto. Esas madres y padres acuden porque desean tener un embarazo saludable, pero lo que me hace sonreír es ver cómo van tomando conciencia de que prepararse para el nacimiento de su hijo es, en realidad, prepararse para toda una vida como padres. El yoga