Traum Triathlon. Bethany Rutledge

Traum Triathlon - Bethany Rutledge


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       Traum Triathlon

      Für meinen Ehemann John, der all meine #trycourage-Projekte unterstützt, und Bailey, der fröhlich schneller schwimmt, radelt und läuft als ich. Für Sadie, die 13 Jahre meine liebste Laufpartnerin war. Ich vermisse dich, ich werde dich immer in meinem Herzen bewahren, und ich hoffe, dass du jetzt befreit im Himmel läufst.

      Bethany Rutledge

      Hinweis:

      Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autorin noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.

       Bethany Rutledge

       aus dem Englischen übersetzt von Silke Schmidt

      Traum

      Triathlon

       Der Ratgeber fürs erste Rennen

       Mit motivierenden Geschichten und persönlichen Trainingstipps

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      Originaltitel:

      Bethany Rutledge: Courage to Tri – finish your First Triathlon. A Motivational How-to for Women.

      © 2018 by Meyer & Meyer Sport (UK) Ltd.

      ISBN: 978-1-78255-135-5

      Übersetzt aus dem Englischen von: Silke Schmidt

       Traum Triathlon

      Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

      © 2020 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen

      Auckland, Beirut, Dubai, Hägendorf, Hongkong, Indianapolis, Kairo, Kapstadt, Manila, Maidenhead, Neu-Delhi, Singapur, Sydney, Teheran, Wien

      image Member of the World Sport Publishers’ Association (WSPA), www.w-s-p-a.org

      Gesamtherstellung: Print Consult GmbH, München

      ISBN 978-3-8403-7681-8

      eISBN 978-3-8403-3730-7

      E-Mail: [email protected]

       www.dersportverlag.de

       INHALT

       PROLOG

       VORWORT

       DANKSAGUNGEN

       EINLEITUNG

       TEIL EINS – INSPIRATION

       KAPITEL 1Weg mit den Vorurteilen

       KAPITEL 2Finde dein persönliches WARUM

       KAPITEL 3Wie dich der Triathlonsport verändern kann

       KAPITEL 4Hindernisse überwinden

       KAPITEL 5Triathlonmamas

       KAPITEL 6Verpflichtungen und Unterstützung

       KAPITEL 7Häufig geäußerte Sorgen

       KAPITEL 8Triathlon und Körpergefühl

       TEIL ZWEI – VORBEREITUNG

       KAPITEL 9Bereite dich vor

       KAPITEL 10Wettkämpfe und Coaches

       KAPITEL 11Trainingsfreiräume schaffen

       KAPITEL 12Ziele in der Vorbereitungsphase

       TEIL DREI – TRAINING

       KAPITEL 13Trainingspeptalk

       KAPITEL 14Grundlegendes zu Trainingsplänen

       KAPITEL 15Schwimmtraining

       KAPITEL 16Radtraining

       KAPITEL 17Lauftraining

       KAPITEL 18Wechseltraining

       KAPITEL 19Ernährung

       TEIL VIER – START

       KAPITEL 20Dein erstes Rennen

       KAPITEL 21Nach dem Rennen

       ANHANG

       1Trainingspläne

       2Triathlonplan für Anfänger

       3Laufplan für Anfänger: Vom Gehen zum 5-km-Lauf

       4Bildnachweis

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