Психосоматика 2.0. Алена Сергеевна Северина
свойство сбываться: мозг воспринимает мысли и слова как реальность и старается неукоснительно выполнять заданные команды. Именно с этим связана необходимость контролировать произнесённые фразы, ведь вы тем самым даёте своему телу команду к действию. Если вы начнёте задумываться над своей речью и подойдёте к этому осознанно, то поймёте, какие вы отдаёте приказы своему телу, а оно покорно исполняет. Приведу яркие примеры: «голова пухнет», «ты мне кровь сворачиваешь», «глаза б мои не видели», «сердце кровью обливается» и ещё множество подобных фраз, которые произносят окружающие, да и вы сами. С этой минуты не повторяйте эти фразы даже мысленно, по возможности.
Вернёмся к аффирмациям и самому главному – как их использовать в повседневной жизни для оздоровления. Аффирмации можно брать для работы как готовые, в том числе и представленные в этой книге, так и придумывать самостоятельно, под ваши конкретные потребности и задачи. Однако для создания эффективно работающей на вас и ваше здоровье аффирмации требуется соблюдение некоторых условий. Есть несколько простых правил для создания эффективной аффирмации:
1. Она должна быть лаконичной, но яркой.
2. Должна звучать как свершивший факт, то есть быть изложенной в настоящем времени.
3. Не использовать частицу «НЕ», так как мозг просто пропустит её и даст обратный эффект.
4. Должна звучать правдоподобно и конкретно.
5. Визуализируйте процесс и результат.
Теперь разберём каждый пункт более подробно.
Как в армии отдаются приказы? Правильно – чётко и коротко, должен быть конкретный призыв к оперативному действию.
Нужно представить, что желаемое у вас уже есть в настоящий момент или происходит прямо сейчас.
Вселенная не воспринимает частицу «НЕ», как и наш мозг. Таким образом, игнорируя эту частицу, вы получите совсем не то, что хотели. Если говорить о нашем мозге и почему он не воспринимает отрицание, давайте проведём эксперимент. Выполните задание: подумайте не об азиате, затем подумайте не об обезьянах. Ну, что получилось? Правильно, сперва вы представили именно то, о чём думать не нужно было, ведь для того, чтобы подумать не об обезьянах, следует сперва представить обезьяну, а затем других животных и исключить обезьяну.
Другим примером является отсутствие иной цели, кроме необходимости что-либо отрицать. Это легко продемонстрировать на ярком примере: «Не думай о белой обезьяне». Наверняка сложно выполнить эту задачу и отвлечься от мысли о белой обезьяне, ведь нужно изо всех сил о ней не думать. Проблема в том, что в этот момент нет никакой другой цели, как в примере: «Не думай о белой обезьяне, а думай о чёрной собаке!»
Если вы лежите в постели с температурой и кашлем, постоянно повторяя «я здоров, я здоров», мозг будет сопротивляться, потому что в это сложно поверить. Однако можно расширить это утверждение, разбив конечную цель на небольшие задачи, например «моя температура снижается до нормальной, мой нос очищается