Женщина после родов. Илона Одинцова
бананами, поскольку они не только высококалорийны, но и расстраивают стул.
Некоторые овощи способны оказывать послабляющее действие (например, свекла), поэтому помните, любые кишечные изменения (запоры, поносы, газы), как в зеркале, отразятся в вашем ребенке.
В первые три месяца мы рекомендуем есть картофель, морковь, лук, свеклу (в ограниченном количестве), огурцы и помидоры (в небольшом количестве). Следует сократить потребление капусты, так как она образует в кишечнике газы, редиса и редьки, поскольку они вызывают изжогу и расстраивают пищеварение.
Отдельного внимания заслуживает ягода, которая в свежем (реже в свежемороженом) виде является источником витаминов, но увы, может вызывать в некоторых случаях диатезы – как у мамы, так и у ребенка. Особенно это касается клубники, малины и смородины. Об арбузах вообще следует на время забыть, поскольку они слишком часто оказываются напичканы всевозможными веществами, накапливающимися в них в результате избыточного использования удобрений. Косточковые ягоды реже вызывают диатезы и аллергии.
Помимо питания, у кормящей женщины коренным образом изменяется питьевой режим. Количество жидкости увеличивается до 4 л в сутки. Но от привычных кофе, крепкого чая, газированных и даже малых доз спиртных напитков придется отказаться совсем. На смену им придут кипяченое молоко, кофейные напитки, зеленый чай, минеральная вода (без газов), фруктовые соки, очищенная (отфильтрованная) вода в сыром или кипяченом виде.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.