Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом. Вячеслав Юрьевич Коськин
тренировки каждый день. Мне часто в тот момент говорили, что я какой-то напряженный, а глаза, как у убийцы.
Хотя я вообще не чувствовал напряжения. Наоборот, какая-то раздраженная усталость и даже слабость.
В голове постоянно роятся мысли. Не могу никак остановить. Получается только на секунду их отключить, потом начинается заново. Какие-то тревоги за будущее.
Вообще на ровном месте.
Злость и раздражение на окружающих, хотя мне никто зла не желал. Просто рабочий процесс, ничего личного.
Я стал изучать медитации. Ездил на тренинги. Пытался использовать практики.
Но мне становилось только хуже. Вместо того, чтобы успокоиться, я раздражался. Поток переживаний было не остановить. Это бесило!
Почему у меня не получается, хотя остальные кайфуют от своего состояния? Почему практики не давали результата?
Потому, что я привык жить в постоянном напряжении. Твое настроение это не просто чувства-мысли, это ещё напряжение в мышцах и изменение в работе организма: пульс, концентрация сахара и другие.
Если ты сталкиваешься со стрессором, то у тебя напрягаются мышцы. Организм готовится к атаке или бегству. Но культура запрещает драться.
Меня бы вышвырнули с завода, если бы я стал кидаться на коллег, с которыми не мог найти общего языка.
Мы сознательно подавляем физическое напряжение. Оно остаётся в наших мышцах в виде зажимов.
И когда твоё тело превращается в мышечный панцирь напряжения, тебе не помогают никакие техники для отключения переживаний, идущих через мышление, воображение и прочие пути.
Или помогают, но очень слабо.
Потому что, организм привык жить в физическом напряжении. Это уже подсознательная программа, которую нельзя вот так взять и одним желанием изменить.
Поэтому борьбу с хроническим стрессом мы начинаем через расслабление хронически напряженного тела!
С помощью крутейшего упражнения ты обретешь состояние расслабления. На этот фундамент мы поставим остальные шаги, связанные с контролем негативных реакций и переводом их в состояние внутреннего равновесия.
Нельзя расслабить голову, если тело напряжено!
Ты в курсе, что гипноз – это такая форма медитации? Да, я сам офигел, когда узнал. Никакой магии. Гипнотерапия – это искусство расслабления психики, через воздействие на человека голосом.
Благодаря глубокому изучению этой дисциплины, я научился контролировать внутреннее равновесие.
Когда я записываю аудио-медитации, крайне важно, чтобы мой голос звучал максимально расслаблено. Эта приятная бархатистость возникает благодаря сильному расслаблению.
То есть, перед тем как делать технику на расслабление для окружающих, я сам максимально расслабляюсь.
На одном из тренингов меня научили одному секрету.
Если ты не можешь расслабиться, сначала максимально напрягись. Сожми зубы, зажмурь глаза, сожми кулаки, напряги пресс и увеличивай