Исцеление эмоциями. Ольга Кольцова
Скоро в ней накопится столько любви, что она будет литься на окружающих! Такие простые действия, а дают большие результаты. Поэтому не ленись, не отмахивайся, что это ерунда какая-то, а просто сделай это для СЕБЯ. Тебе надо написать 100 ласковых слов \ словосочетаний (100 – это красивое число, ориентир, план, но можно писать и больше. С первого раза сколько слов наберешь?).
Эта практика наполняет любовью, учит дарить себе любовь, учит связи с собой, учит принимать себя несмотря ни на что, в какой бы ты ситуации ни оказалась, как бы ты ни выглядела, как бы ни чувствовала себя. Также с ее помощью ты постепенно избавишься от негатива к себе, настроишься на принятие себя. Какие слова тебе нравятся больше всего? На что идет больший внутренний отклик? Я по мере работы с этим упражнением впервые в своей жизни полюбила свое имя и четко поняла, что мне действительно нравится, что греет душу, от каких слов приятно. И я начала так представляться людям, так подписываться. Мне нравится, когда меня называют «Ольга».
Если ласковые слова говорить себе трудно, если есть много сопротивления, тогда напротив каждого ласкового слова напиши чувство, которое испытываешь. Пиши чувства до тех пор, пока они не сменятся на спокойствие, принятие и вдохновение. Когда я начинала заниматься таким образом, я постоянно плакала (2—3 месяца), мне было стыдно, я не позволяла себе ласковые слова в свой адрес.
Требуется время, чтобы привыкнуть любить себя, холить и лелеять. И это не простые слова, и это не ванна с пеной, шампанское или маникюр – это другое. Это нечто сокровенное внутри, то, чему не важно, какого цвета твои ногти. Это о том, что любая ТЫ – любимая. Мне потребовалось более полугода, чтобы прийти к этому.
Практика «Исследуем страхи»
Чего я боюсь? Признайся сама себе, чего ты боишься, когда выбираешь оставаться в токсичных отношениях? Когда ты ходишь на нелюбимую работу? Выпиши все страхи на бумагу, перечисли все, что пришло тебе в голову, посмотри на свои страхи. Как правило, многие страхи вымышленные, бывают навязанные страхи. А порой страх действительно сигнализирует об опасности. Тогда нужно действовать для нейтрализации страха. Постоянное пребывание в страхе приводит к стрессу и формированию негативного черно-белого мышления. Уже одно выписывание страхов, то есть их высвечивание, их растворяет. Составь этот список и иногда, раз в неделю, заглядывай в него, читай свои страхи, если появятся новые – дополни перечень.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.