Físico consciente. David Martín Portillo
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FÍSICO CONSCIENTE
DAVID MARTÍN PORTILLO
FÍSICO CONSCIENTE
Análisis, detalles, consejos y trucos para mejorar
en la ejecución de ejercicios de musculación
EXLIBRIC
ANTEQUERA 2020
FÍSICO CONSCIENTE
© David Martín Portillo
© de la imagen de cubiertas: David Martín Portillo
Diseño de portada: Dpto. de Diseño Gráfico Exlibric
Iª edición
© ExLibric, 2020.
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ISBN: 978-84-18230-02-8
Nota de la editorial: ExLibric pertenece a Innovación y Cualificación S. L.
DAVID MARTÍN PORTILLO
FÍSICO CONSCIENTE
Análisis, detalles, consejos y trucos para mejorar
en la ejecución de ejercicios de musculación
Índice de contenido
ANÁLISIS, DETALLES, CONSEJOS Y TRUCOS PARA MEJORAR EN LA EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
1ª SECCIÓN Músculos de la parte alta del tronco y extremidades superiores
LA MÁSCARA MÚSCULOS DE LA CARA
1. Músculos de la cara, músculos faciales
2. MÚSCULOS DEL CUELLO
3. TRAPECIO (PORCIÓN ALTA)
4. DELTOIDES (HOMBRO)
5. BÍCEPS BRAQUIAL
6. TRÍCEPS BRAQUIAL
7. ANTEBRAZO. MUSCULATURA DE LA MUÑECA Y LA MANO (FLEXORES, PRONADORES, ADUCTORES, ETC.)
8. PECTORALES (PECHO)
9. DORSAL ANCHO (ESPALDA)
2ª SECCIÓN El recto abdominal, transverso, oblicuos, lumbares y parte anterior de la pelvis
10. RECTO ABDOMINAL
11. OBLICUO
12. CUADRADO LUMBAR
3ª SECCIÓN Extremidades inferiores
13. GLÚTEOS