Físico consciente. David Martín Portillo

Físico consciente - David Martín Portillo


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      FÍSICO CONSCIENTE

      DAVID MARTÍN PORTILLO

      FÍSICO CONSCIENTE

      Análisis, detalles, consejos y trucos para mejorar

       en la ejecución de ejercicios de musculación

alf12

      EXLIBRIC

      ANTEQUERA 2020

      FÍSICO CONSCIENTE

      © David Martín Portillo

      © de la imagen de cubiertas: David Martín Portillo

      Diseño de portada: Dpto. de Diseño Gráfico Exlibric

      Iª edición

      © ExLibric, 2020.

      Editado por: ExLibric

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      Centro Negocios CADI

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      artística o científica.

      ISBN: 978-84-18230-02-8

      Nota de la editorial: ExLibric pertenece a Innovación y Cualificación S. L.

      DAVID MARTÍN PORTILLO

      FÍSICO CONSCIENTE

      Análisis, detalles, consejos y trucos para mejorar

       en la ejecución de ejercicios de musculación

alf12

      Índice de contenido

       Portada

       Título

       Copyright

       Índice

       Agradecimientos

       Físico consciente

       ANÁLISIS, DETALLES, CONSEJOS Y TRUCOS PARA MEJORAR EN LA EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

       1ª SECCIÓN Músculos de la parte alta del tronco y extremidades superiores

       LA MÁSCARA MÚSCULOS DE LA CARA

       1. Músculos de la cara, músculos faciales

       LOS PILARES

       2. MÚSCULOS DEL CUELLO

       LA COMETA

       3. TRAPECIO (PORCIÓN ALTA)

       ALA DELTA

       4. DELTOIDES (HOMBRO)

       LA BOLA

       5. BÍCEPS BRAQUIAL

       LA HERRADURA

       6. TRÍCEPS BRAQUIAL

       LAS VARILLAS

       7. ANTEBRAZO. MUSCULATURA DE LA MUÑECA Y LA MANO (FLEXORES, PRONADORES, ADUCTORES, ETC.)

       CORAZA

       8. PECTORALES (PECHO)

       LAS ALAS

       9. DORSAL ANCHO (ESPALDA)

       2ª SECCIÓN El recto abdominal, transverso, oblicuos, lumbares y parte anterior de la pelvis

       EL MURO

       10. RECTO ABDOMINAL

       RESORTE

       11. OBLICUO

       CONTRAFUERTES

       12. CUADRADO LUMBAR

       3ª SECCIÓN Extremidades inferiores

       MONTAÑAS

       13. GLÚTEOS

       GLÚTEO MAYOR

       GLÚTEO MEDIO

       GLÚTEO MENOR

       ADUCTORES

       ALJABA

      


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