1001 ejercicios y juegos de calentamiento. Manuel Serrabona Mas
a su actividad físicodeportiva (sociomotriz –S–, psicomotriz con movilidad aparente –PCM– y psicomotriz sin movilidad aparente –PSM–).
REFERENCIA TAXONÓMICA A LAS DIFERENTES ACTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS
| ACTIVIDADES SOCIOMOTRICES | ACTIVIDADES PSICOMOTRICES CON MOVILIDAD APARENTE | ACTIVIDADES PSICOMOTRICES SIN MOVILIDAD APARENTE |
| BaloncestoRugbyFútbolBalonmanoWaterpoloFútbol americanoVoleibolContrarreloj por equiposPolo (hípica)Hockey hierbaFutvoleyRaftingNetballCrocketKorfballTenis doblesRegatas velerasBéisbolGimnasia rítmica (equipos)Relevos atléticosHockey hieloCricket | AtletismoNataciónGimnasia rítmicaJudoBoxeoPatinaje artísticoEsquíGimnasia deportivaTai-chiGolfTiro con arcoTenisBadmintonCanoaFitnessCiclismoMountain-bikeSurfSaltos de hípicaSubmarinismoMotociclismoEscalada | YogaMeditaciónEstiramientosStretchingGimnasias pasivasYu-kiGyokiKatsugenMasaje (receptor)Isométricos |
La ficha donde se explican los diversos juegos y ejercicios es la siguiente:
| FICHA MODELO: – Actividad – Objetivo – Descripción del ejercicio – Consignas – Carga del ejercicio – Descripción gráfica – Variantes |
Cada apartado de esta ficha tiene su razón de ser. En cada uno de ellos encontramos aspectos diferentes a valorar:
1. Actividad: sirve para darle el nombre propio a los ejercicios/juegos que se explican y para englobarlos en un bloque de actividades con características comunes (juego de, estiramiento de, etc.).
2. Objetivo: se especifica la fase del calentamiento hacia la que se encamina la actividad (fase de activación, de ajuste medio-ambiental, etc.).
3. Descripción del ejercicio: se realiza la explicación concreta y detallada del desarrollo del juego/ejercicio.
4. Consignas: se remarcan los diversos aspectos didácticos en los que hay que incidir para la correcta puesta en funcionamiento y posterior desarrollo del juego/ejercicio, así como los que hay que considerar para evitar algún tipo de lesión o conflicto.
5. Carga del ejercicio: se centra en la conjunción de los aspectos de intensidad y volumen correspondientes al juego/ejercicio que se debe realizar. Los valores que se citan son orientativos, ya que dependen exclusivamente del nivel del sujeto que está calentando y de la situación en que se encuentra.
6. Descripción gráfica: comprende un apartado gráfico para una mejor interpretación del juego/ejercicio.
7. Variantes: se encamina a explicar posibles variaciones sobre el mismo juego/ejercicio para enriquecer así la dinámica del mismo.
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