Fundamentos del pádel. Sergio Navarro Alfaro
Análisis técnico de la volea de revés
Errores más comunes en la volea de derecha y de revés
Consideraciones importantes para el juego de volea
LOS REMATES
Tipos de remate
Análisis técnico del remate plano y el remate liftado
Diferencias de ejecución entre el remate plano y el remate liftado
Análisis técnico del remate de bandeja
Particularidades del remate de bandeja
Evolución del remate de bandeja. La víbora
LA CONTRAPARED
GOLPES TÉCNICO-TÁCTICOS
EL SERVICIO (O SAQUE)
Formas de ejecutar un servicio
Análisis técnico del servicio
El saque táctico
EL RESTO
¿Cómo actuar ante un primer y un segundo servicio?
EL GLOBO
Técnica de ejecución
GEOMETRÍA DE LA PISTA
POSICIÓN DEFENSIVA
POSICIÓN OFENSIVA
REGLA DEL SEMÁFORO
SEMÁFORO DE DEFENSA
Zona roja
Zona amarilla
Zona verde
SEMÁFORO DE ATAQUE
Zona roja
Zona amarilla
Zona verde
TÁCTICA DEL LIMPIAPARABRISAS
TÁCTICA DE LA NEVERA
ANTICIPACIÓN
CUBRIR LA RED
GANAR LA RED A LOS RIVALES
ASPECTOS QUE HAY QUE TENER EN CUENTA
BASES TEÓRICAS DEL ENTRENAMIENTO
CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
LEYES QUE RIGEN LA EVOLUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
LEY DE ADAPTACIÓN
LEY DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
LEY DEL UMBRAL
EL CALENTAMIENTO
CONCEPTO
CARACTERÍSTICAS
OBJETIVOS
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
CAPÍTULO 5: LA PREPARACIÓN FÍSICA APLICADA AL PÁDEL
LA RESISTENCIA
CONCEPTO
TIPOS DE RESISTENCIA
Según la musculatura implicada
Según la duración y la intensidad del esfuerzo
MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA
Método continuo (o natural)
Método fraccionado
LA FUERZA
CONCEPTO
TIPOS DE FUERZA
Efectos biológicos del desarrollo de la fuerza
Tipos de ejercicios de fuerza
Métodos para el desarrollo de la fuerza
LA VELOCIDAD
CONCEPTO
TIPOS DE VELOCIDAD
Métodos para el desarrollo de la velocidad
LA FLEXIBILIDAD
CONCEPTO
Factores que influyen en la flexibilidad
Beneficios de la flexibilidad
Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
Consejos para la realización de estiramientos
LA COORDINACIÓN
CONCEPTO
TIPOS DE COORDINACIÓN
Factores que influyen en la coordinación
Ejercicios para mejorar la coordinación
LA AGILIDAD
CONCEPTO
Procedimientos