¿Cómo correr?. Nicholas Romanov
Dr. Nicholas Romanov
¿Cómo correr?
Un nuevo paradigma para correr
Con John Robson
• Cambia radicalmente tu forma de correr
• Evita las lesiones
• Mejora la resistencia física
• Aumenta la velocidad
• Reduce el tiempo de recuperación
• Aumenta la flexibilidad
• Mejora la coordinación
Prólogo del profesor Vadim Balsevich
Publicado según acuerdo con Pose Tech Corporation
Título original de la obra: Pose Method of Running
Copyright de la edición original © 2002 by PoseTech Corp.
Traducción: Pedro González del Campo Román
Diseño de cubierta: Rafael Soria
©2014, Nicholas Romanov
Editorial Paidotribo
E-mail: [email protected]
Primera edición:
ISBN: 978-84-9910-512-3
ISBN EPUB: 978-84-9910-907-7
BIC: WSKC
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
A mi abuela María, mi querida santa María, cuyo afecto y amabilidad siempre alabo y recuerdo.
A mi amada hija Marianna, que nos hizo aspirar a las estrellas, pero que inesperadamente nos abandonó pronto.
A mi esposa, Svetlana, cuyo amor y fe en mí siempre me han guiado en este viaje llamado vida, y cuyo apoyo constante me ha ayudado a cumplir mis sueños, de los cuales este libro es el mejor de todos.
ÍNDICE
Capítulo 1. La búsqueda de la técnica perfecta para correr
Capítulo 2. Mi filosofía del atletismo
Capítulo 3. El mejor momento para aprender el método de la postura
Capítulo 4. Antes de empezar: un sencillo experimento
Segunda parte. Argumentos a favor del método de la postura
Capítulo 5. Elimina las lesiones por correr
Capítulo 6. Mejora del rendimiento
Capítulo 7. La libertad de correr al máximo
Capítulo 8. La increíble ligereza de correr
Tercera parte. Los conceptos del método de la postura
Capítulo 9. Aprende por ti mismo el método de la postura en carrera
Capítulo 10. Pensar… Ver… Sentir
Capítulo 11. La postura en carrera
Capítulo 12. El concepto de la caída libre
Capítulo 13. Posturas alternativas
Capítulo 14. El concepto de la rueda
Capítulo 15. Elasticidad muscular
Capítulo 16. La importancia de una rápida frecuencia de zancadas
Capítulo 17. No te limites a correr: ¡No hagas nada!
Capítulo 18. El marco conceptual
Cuarta parte. De la idea a la acción
Capítulo 19. Integración de los componentes del método de la postura en tu nuevo estilo para correr
Capítulo 20. Dominar la técnica para correr
Capítulo 21. Sensibilidad al correr
Capítulo 22. Aprender la postura en carrera
Capítulo 23. Aprender la caída libre
Capítulo 24. Desarrollar las sensaciones de la caída libre
Quinta parte. Transformar el cuerpo… y la mente del corredor