Einsicht durch Meditation. Joseph Goldstein

      Copyright © 1987 Jack Kornfield & Joseph Goldstein

      Copyright © der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag, Freiamt, 2006

      Published by arrangement with Shambala Publications, Inc., P.O. Box 308,

      Boston, MA 02117

      Titel der amerikanischen Originalausgabe:

       Seeking The Heart Of Wisdom – The Path of Insight Meditation

      Übersetzung aus dem Amerikanischen

      von Theo Kierdorf in Zusammenarbeit mit Hildegard Höhr.

      Alle Rechte vorbehalten

      E-Book 2018

      Titelfoto: © IFA-Bilderteam, 2006

      Korrektorat: Sylvia Luetjohann

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-256-6

      INHALT

      Vorwort des Dalai Lama

      Geleitwort von Dr. med. Robert K. Hall

      Einführung

      Erster Teil

      Die Praxis der Meditation begreifen

      1 Das Herz der Meditation entdecken

       Vollkommenes Verstehen

       Bewußte Lebensführung Fünf Empfehlungen für den Übungsweg

       Geistige Sammlung

       Weisheit

       Erforschen und Beobachten

       Übung • Aus den Fünf Empfehlungen lernen

      2 Warum meditieren?

       Öffnen, was verschlossen ist

       Ausgleichen, was reaktiv ist

       Erforschen, was verborgen ist

       Anstrengung und Ziel

       Übung • Konzepte und Wirklichkeit

      3 Anleitung zur Meditation

      4 Schwierigkeiten und Hindernisse

       Die fünf Hemmnisse

       Arbeit mit den Hindernissen

       Übung • Die Hemmnisse zu einem Teil des Wegs machen

      5 Vertiefung des Übens

       Ankommen

       Beobachtung

       Öffnung

       Sein

       Übung • Vom Inhalt zum Prozeß

      Zweiter Teil

      Herz und Geist üben

      6 Die sieben Faktoren der Erleuchtung

       Achtsamkeit

       Anstrengung und Energie

       Untersuchung

       Begeisterung

       Sammlung

       Gelassenheit

       Gleichmut

       Übung • Der Faktoren der Erleuchtung gewahr sein

      7 Das Leben des Buddha

       Übung • Sich auf den Buddha besinnen

      8 Die Freiheit der Selbsteinschränkung

       Übung • Selbsteinschränkung lernen

      9 Leiden: Das Tor zum Mitgefühl

       Schmerz

       Unangenehme Gefühle

       Angst vor dem Tod

       Das Herz öffnen

       Mitfühlendes Handeln

       Übung • Mitgefühl entwickeln

      Dritter Teil

      Das Wachsen der Weisheit

      10 Karma verstehen: Ursache und Wirkung

       Übung • Gleichmuts-Meditation

      11 Karma annehmen: Befreiung

       Übung • Die Absicht beobachten

      12 Die fünf spirituellen Fähigkeiten

       Glaube

       Anstrengung

       Achtsamkeit

       Sammlung

       Weisheit

      13 Die drei Grundmerkmale

       Leiden

       Vergänglichkeit

       Selbst-Losigkeit

       Übung • Das Unbehagen an unseren konditionierten Reaktionen beobachten

      14 Perspektiven der Wirklichkeit

      15 Der Pfad des Dienens

       Übung • Das Herz des Dienens

      16 Integration der Praxis in den Alltag

       Übung • Stärkung der Achtsamkeit

      Glossar

      VORWORT DES DALAI LAMA