Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных
приходится на середину поворота. Большую роль в технике исполнения играет исходное положение, которое должно быть устойчивым и удобным, необходимо погасить инерцию предшествующего движения, а движения руками, в свою очередь, направлены на изменение скорости вращения и на сохранение равновесия в течение поворота и при остановке. При обучении поворотам необходимо усложнять их выполнение, а для достижения точности движений при поворотах – постоянное их повторение.
При подготовке к изучению упражнений, связанных с вращением, спортсмены должны изучить серию специальных гимнастических навыков:
1) гимнастка должна точно оценивать пространственное положение своего тела;
2) определять величины отклонения от основных положений;
3) осуществить специальную вращательную подготовку;
4) в процессе выполнения вращений гимнастка должна точно определять направление поворота, рациональную амплитуду, скорость и мощность, техническую основу двигательных действий.
Вращательные упражнения повышенной сложности совершенствуются в определенной последовательности: 1) специфические комплексы; 2) упражнения на фоне усталости; 3) упражнения со сбивающими факторами.
Для совершенствования способности ориентироваться в пространстве предлагается метод срочной информации о величинах допускаемых ошибок [1, 5, 11].
При недостаточной вариативности коррекционных изменений по величине и направлению мышечных усилий спортсменка не может сохранять устойчивую позу движения при выполнении поворота, поэтому в процессе освоения двигательного навыка необходимо применять специальные упражнения, направленные на коррекцию положений звеньев тела.
Считается, что выполнение поворотов базируется на использовании механического эффекта сгибательноразгибательных движений в суставах при различных скоростях вращения тела: приближение звеньев тела к оси вращения способствует повышению скорости вращения, удаления от оси – к замедлению вращения.
На значимость точности выполнения движений и контроль обратили внимание многие ученые. Именно точность выполнения движений находится в зависимости от точности их пространственной ориентировки, то есть чем точнее оценка движений, тем точнее их выполнение, а при выполнении упражнения необходим постоянный контроль за его ходом, осуществляющийся путём сравнения реального выполнения движений и мышечных усилий с теми, которые «планировались».
При расчленении упражнений на составные части для их разучивания необходимо учитывать системность движения как единого целого и взаимосвязь, существующую между отдельными его движениями. В специальной литературе авторы выделяют три основные группы поворотов (рис. 2).
Рис. 2. Классификация поворотов в художественной гимнастике (по О. П. Власовой)
1. «Простые» повороты – наиболее доступные и, как правило, не требующие расчленения элемента при разучивании. Они выполняются либо в стойках на ногах, либо в смешанных опорах и сводятся, чаще всего, к