Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных
движения необходима сила, проходящая на некотором расстоянии от оси вращения и не параллельная ей. Такая сила образует момент вращения, который равен произведению этой силы на её плечо (кратчайшее расстояние от оси).
Тело приводится во вращение силой, образующей момент. По правилам соревнований к технике выполнения поворотов предъявляются следующие требования: в момент вращения вокруг вертикальной оси гимнастка должна выполнять поворот на заданное количество градусов, принять нужную позу и сохранять её во время вращения. Устойчивость гимнастки в данном случае будет зависеть от напряжения мышц, фиксирующих положение одних звеньев по отношению к другим и от взаимного расположения их и площади опоры.
Движение головы не является ведущим вначале выполнения поворота, оно как бы сливается с движением туловища, скорость вращения ещё не набрана. Но когда гимнастка приобрела скорость вращения, то поворот головы становится возможен. Движение головы обгоняет движение туловища и рук, сохраняя взятый ориентир на уровне глаз. Ранний поворот головы влечёт за собой потерю равновесия. Поздний поворот головы тормозит общее вращательное движение всего туловища и также влечёт за собой потерю равновесия. Необходимо следить за тем, чтобы голова не наклонялась вперёд, назад или в сторону от той оси, вокруг которой происходит вращение, т. к. это влечёт за собой потерю равновесия. Однако при работе с предметами часто необходимо смотреть на предмет, это затрудняет выполнение поворота. Поэтому в художественной гимнастике, необходимо применять упражнения, связанные с работой предметов при выполнении поворотов.
Завершающие действия, фиксация конечного положения – остановка (четвёртая фаза поворота) – умение сохранять равновесие с помощью, следить за конечными положениями, добиваясь быстрого и своевременного преодоления силы инерции вращения (вращательного движения) путём фиксации конечного положения. Для того чтобы занимающиеся обладали большей подвижностью всего тела, умели сохранять требуемую позу при выполнении поворотов любой сложности, необходимо в тренировочных занятиях уделять большое внимание упражнениям специальной физической подготовки и развитию вестибулярной устойчивости.
Изучать повороты следует постепенно, последовательно, осваивая все подводящие и специальные упражнения к ним.
1. Следует ли фиксировать взгляд строго горизонтально на каком-либо предмете при выполнении равновесия?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.