Обучение равновесиям и поворотам в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных
создан и для безопорного положения. Так чаще всего и поступают гимнасты при выполнении сложных вращательных движений в безопорном положении. В опорном положении тела вращательные движения могут выполняться на ногах, на руках, вокруг продольной, поперечной и переднезадней осей.
Простейшими из них являются повороты на месте: направо, налево, кругом, повороты с подскоком на 180, 360 и более градусов; перевороты и сальто вперед, назад и в стороны. В технике поворота выделяются две части. В первой части спортсмен, активно взаимодействуя с опорой, поворачивает (скручивает) незакрепленную часть тела, задает ей необходимый момент количества движения. Во второй части при выполнении поворота без подскока он освобождает от опоры ногу, разноименную повороту, приставляет ее к опорной ноге и этим завершает поворот, в поворотах же с подскоком гимнаст отталкивается от опоры и уже в безопорном положении вовлекает в поворот опорную часть тела за счет энергии, накопленной поворачивающейся частью тела.
Выполнение поворотов начинается с наиболее удаленных от опоры звеньев тела. Звено, закрепленное на опоре, не поворачивается относительно исходного положения до момента отрыва тела от опоры. Связь с опорой прекращается после того, как звенья тела, удаленные от опоры, приобрели момент количества движения, достаточный для того, чтобы обеспечить успешное выполнение заданного упражнения. Величина поворота зависит от прочности сцепления тела с опорой, физических возможностей и технического мастерства гимнаста.
Например, в поворотах вокруг продольной оси тела на 180, 360° и более с подскоком момент инерции ног до их отрыва от опоры неизмеримо больше момента инерции туловища, так как ноги прочно соединены с опорой; момент количества движения ног больше момента количества движения туловища. Благодаря этому создаются условия для поворота туловища вокруг его продольной оси. После же отрыва ног от опоры, наоборот, момент инерции ног будет меньше момента инерции туловища, момент количества движения ног меньше момента количества движения туловища. Условиями для поворота ног при этом служит момент количества движения, приобретенный туловищем.
Опорные вращательные движения обусловлены маховыми движениями свободных звеньев тела как в сторону поворота, так и в противоположную сторону. Именно стремительные вращения вокруг вертикальной оси являются одним из наиболее ярким олицетворением движений в спортивной аэробике.
Таким образом, при создания вращательного движения тела спортсмена можно выделить четыре случая создания таких вращений.
Первый случай связан с так называемым опорно- инерционным поворотом, который большинство авторов характеризует как наиболее традиционный, технически и структурно простой. Данный механизм поворота как разновидность простого отталкивания от опоры, при котором на тело спортсмена действует момент пары сил опорной реакции. Данный механизм может быть использован как в элементарных ситуациях типа строевых