Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни. Рэйчел Миллер
в вашей жизни? Можете ли вы что-то сделать, чтобы хоть немного изменить это соотношение? Это что-то очень простое. Например, сказать коллегам: «Ребята, я не хочу ходить на обед в это место каждый день, я пойду в другое». А может быть, придется круто поменять жизнь, сообщив двоюродной бабушке, что вам теперь нет никакого дела до нарвалов.
Ваша зона комфорта
А сейчас давайте пойдем дальше и поговорим о том, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что – неуверенно и не в своей тарелке? Наша цель – определить, какие обстоятельства или качества позволяют испытывать удовлетворение и удовольствие в конкретной ситуации.
Когда у вас есть четкое представление о том, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (или плохо), вы лучше осознаете, что с вами происходит, четче определяете свои истинные потребности и обозначаете границы, а также эффективнее справляетесь с возникающими проблемами (большими и маленькими). Но очень многие из нас были научены НЕ ставить во главу угла собственные предпочтения и комфорт и НЕ обращать внимания на собственные потребности. Само собой, вы не можете всегда делать так, чтобы ваша жизнь была максимально комфортной, – в конце концов, мы живем в обществе. Но, по меньшей мере, важно понимать, в чем заключаются ваши предпочтения. Без этого едва ли вы сможете понять, как и когда вы от своих интересов отклонились.
Вот вопросы, которые помогут выявить, что доставляет вам удовлетворение в вашем окружении, в вашей повседневной жизни и при взаимодействии с людьми. Но! Не переживайте, если вы не сможете ответить на каждый из них. Не надо думать, что вы обязаны это сделать. (И, кстати, абсолютно нормально будет, если в разном контексте один и тот же вопрос получит разные ответы!) Если какой-то из вопросов покажется вам слишком прямолинейным, напомните себе, что это спокойный разговор с самим собой, а ответы будут известны только вам. В результате вы получите рабочий список своих предпочтений.
• Насколько важны для вас повседневные рутинные действия?
• Что вы предпочитаете: знакомое или новое?
• Вы «сова» или «жаворонок»?
• В какое время дня вы чувствуете себя на подъеме в интеллектуальном плане?
• А когда вы чувствуете себя полным творческих сил?
• В какое время дня вам больше всего хочется общаться с людьми?
• А когда вам хочется побыть одному?
• Вы действуете спонтанно или предпочитаете строить планы?
• Назовите хотя бы три вещи, которые заряжают вас энергией.
• Назовите хотя бы три вещи, которые вас утомляют.
• Назовите три ваших ежедневных занятия, которые вам нравятся.
• Что вы делаете перед сном, чтобы хорошо выспаться?
• Назовите три ежедневных занятия, которые вы терпеть не можете или даже боитесь.
• Занимаясь обычными делами в течение дня, организуете ли вы себе какой-то фон (например, включаете музыку, телевизор)? Что именно?
• Что вы предпочитаете делать в одиночестве?
• Что вы любите делать в компании?
• Насколько ваш внешний вид влияет на ваше настроение? Когда вы особенно привлекательны? Когда менее привлекательны?
• Вам