Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни. Рэйчел Миллер
Какие праздники и даты для вас важны?
• Комфортно ли вам в состоянии неопределенности?
• Считаете ли вы себя спокойным и расслабленным человеком? А если другие считают вас «пофигистом»?
• Есть ли у вас план? Вам больше нравится самому планировать что-то или чтобы это сделал кто-то другой?
• Какие правила вы уважаете? А какими бессовестно пренебрегаете?
• Как реагируете на чужие ожидания?
• Какие три вещи вас нереально напрягают?
• Как реагируете на стресс?
• Как предпочитаете общаться? (Конечно, это зависит от того, с кем, но постарайтесь найти идеальный именно для вас способ коммуникации.)
• Как выглядит идеальная встреча с друзьями?
• Как выглядит идеальный обычный вечер с любимым человеком?
Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, а что угнетает и расстраивает. Если вы нечасто испытываете состояние комфорта, это не значит, что нужно немедленно перестраивать свою жизнь. Для начала задумайтесь, что привело вас к такому положению дел.
Я часто обращаюсь к четырем уровням ментальной энергии, о которых писала Гретхен Рубин. Они помогают мне определить, чего я хочу, в чем нуждаюсь и что должна делать в данный момент. Вот как она определяет эти четыре уровня.
Уровень 1. Энергия созерцания – планирование, принятие решений, творчество, сдерживание (имеется в виду удерживать себя от каких-то слов, действий или мыслей), приоритеты, переключение.
Уровень 2. Энергия взаимодействия – общение с людьми, чтение, наблюдение, критическое осмысление.
Уровень 3. Энергия наблюдения – пассивно смотреть или слушать.
Уровень 4. Энергия привычки – бездумное выполнение привычных действий.
Для меня было откровением, что я не могу выполнять действия первого уровня (во всяком случае, выполнять хорошо), если я нахожусь на уровне три. Конечно, не всегда мы можем выбирать тот или иной уровень, но даже то, что я могу определить, на каком из них я нахожусь в данный момент, помогает мне чувствовать себя лучше – я лучше держу контроль над ситуацией, смотрю на нее более реалистично и чувствую, что могу с ней справиться.
Я одобряю: тесты на определение типа личности
Мы живем в золотой век психологических тестов. (В 2018 году в The New Yorker вышла статья, в которой говорилось, что на данный момент существует более двух тысяч тестов на определение типа личности[6].) Но идея определять типажи людей по их поведению возникла задолго до появления «Кто ты из супергероев Marvel». Астрология существовала уже в древнейших культурах[7], а Гиппократ полагал, что поступки и настроение зависят от преобладающего в человеке гумора (жидкости) и с этим связано существование разных темпераментов. То есть как бы вы ни относились к психологическим тестам, их нельзя назвать выдумкой современности.
Итак, работают ли они? Я хочу обратить внимание, что ответ на этот вопрос будет зависеть
Menand L. What Personality Tests Really Deliver //
Waxman Olivia B. Where Do Zodiac Signs Come From? Here’s the True History Behind Your Horoscope //