Кето кулинария: 100 рецептов для здорового питания. Вячеслав Пигарев

Кето кулинария: 100 рецептов для здорового питания - Вячеслав Пигарев


Скачать книгу
масла сверху.

      Эти постные супы и кремы невероятно вкусны, сытные и питательные. Они отлично сочетаются с вашим постным или веганским образом жизни и помогут вам получать все необходимые питательные вещества. Приятного аппетита!

Кето-салаты с овощами и морепродуктами

      Кето-салаты с овощами и морепродуктами – это легкие и вкусные блюда, богатые белками, здоровыми жирами и питательными веществами. Они прекрасно подходят для следования кето-диете и могут быть отличным выбором для обеда или ужина. Вот несколько вариантов кето-салатов с овощами и морепродуктами:

      Креветочный салат с авокадо:

      Ингредиенты:

      200 г креветок, вареных и очищенных

      1 авокадо, нарезанное кубиками

      1 огурец, нарезанный кубиками

      1/2 красного лука, нарезанного тонкими полукольцами

      Свежие листья базилика или кинзы для украшения

      Для соуса:

      2 столовые ложки оливкового масла

      1 столовая ложка лимонного сока

      1 чайная ложка дижонской горчицы

      Соль и перец по вкусу

      Инструкция:

      В большой миске смешайте креветки, нарезанные авокадо, огурец и лук.

      В маленькой миске приготовьте соус, смешав оливковое масло, лимонный сок, дижонскую горчицу, соль и перец.

      Полейте соусом салат и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.

      Подавайте креветочный салат с авокадо, украсив свежими листьями базилика или кинзы.

      Салат с тунцом и яйцом:

      Ингредиенты:

      200 г консервированного тунца, дренированного

      2 яйца, вареных вкрутую и нарезанных ломтиками

      1/2 огурца, нарезанного кубиками

      1/2 перца, нарезанного кубиками (можно использовать красный или желтый перец)

      Несколько черри-помидоров, разрезанных пополам

      Несколько листьев салата, порванных на кусочки

      Для соуса:

      2 столовые ложки оливкового масла

      1 столовая ложка яблочного уксуса или бальзамического уксуса

      1 чайная ложка дижонской горчицы

      Соль и перец по вкусу

      Инструкция:

      В большой миске смешайте тунец, нарезанные яйца, огурец, перец и черри-помидоры.

      В маленькой миске приготовьте соус, смешав оливковое масло, уксус, дижонскую горчицу, соль и перец.

      Полейте соусом салат и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались.

      Уложите листья салата на тарелку и выложите сверху приготовленный салат с тунцом и яйцом.

      Это всего лишь некоторые примеры кето-салатов с овощами и морепродуктами. Вы можете экспериментировать с различными ингредиентами и соусами, чтобы создать блюда по своему вкусу. Наслаждайтесь этими здоровыми, сытными и вкусными кето-салатами на вашей кето-диете!

Мясные блюда с оригинальными соусами

      Мясные блюда с оригинальными соусами могут придать вашему столу уникальные вкусовые нотки и сделать обед или ужин по-настоящему запоминающимся. Ниже представлены несколько идей на мясные блюда с оригинальными


Скачать книгу