111 рецептов для счастья. Психологическая кухня. Галина Васильева
Напишите недостающие критерии в виде целей и задачей.
Например:
Цель: Могу позволить себе путешествия 2 раза в год.
Задачи:
Определить бюджет поездок.
Найти дополнительный заработок, если необходимо.
Найти надежную туристическую фирму.
Написать план путешествия.
И так далее.
5. Найдите любимую цитату про Счастье и подумайте, почему именно она вас привлекла.
6. Сформулируйте свое определение счастья.
7. Выпишите все свои достоинства и достижения и возвращайтесь к ним, когда вы почувствуете, что счастье покидает вас.
8. Вновь определите по шкале от 1 до 10 насколько вы счастливы.
Пример из практики
Света (30 лет, замужем) пришла на консультацию с запросом о том, как стать счастливой. Я спросила, а как сейчас она себя чувствует? Какой? «Жухлой», – ответила Света. То есть задача стояла перейти из состояния «жухлости» в состояние «счастья». Мы подробно разобрали, что такое «жухлость» и что такое «счастье» в понимании Светы. И как именно будет проходить переход. Девушка описала свои шаги так: «Убрать все то, что умерло (жухлое), и добавить все то, что живое (счастье)». По сути, у Светы был период в жизни, когда нужно было менять мысли и поведение, так как нынешняя ситуация требовала другого подхода к жизни. Но понимания, чем именно заменить его, не было. Четкое описание «счастья» позволило это исправить.
Рецепт №4. Как проживать испытания?
У всех нас были периоды, когда реальность не соответствовала ожиданиям. Кто-то их проживает достаточно легко. А кто-то в них застревает.
Для начала разберем, что такое испытания и почему нам легче воспринимать ситуации, которые нам не нравятся, как испытания. Любое событие изначально само по себе нейтрально. А условно-негативным или условно-позитивным оно становится в зависимости от нашего к нему отношения. Соответственно испытания для нас – это условно-негативные ситуации, которые нам тяжело принять. Но, к сожалению, сознание не может согласиться с тем, что событие само по себе нейтрально, легче всего это объяснить как испытание, наказание, урок жизни и так далее. В зависимости от того, какова картина мира у человека и во что он верит.
Если он верит в то, что за какие-то плохие поступки последует наказание, то для него эти условно-негативные события будут восприниматься как наказание.
Если человек верит в то, что в каких-то определенных ситуациях жизнь проверяет нашу силу, наши способности, веру в себя или творца, то тогда это испытания.
Если человек верит, что жизнь, Творец, Бог или Вселенная, кому как нравится, посылает нам уроки жизни для того, чтобы понять эту жизнь, то тогда эти условно-негативные события будут восприниматься именно как уроки жизни, из которых надо что-то извлечь.
Всё зависит от модели мира, в которой живёт человек.
Давайте разберем вот