Диета при сахарном диабете 2-го типа. Вячеслав Пигарев
при диабете 2 типа
Регулярная активность важна для каждого. Это еще более важно, если у вас диабет. Физические упражнения полезны для здоровья, потому что они:
Снижают уровень сахара в крови без лекарств в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Сжигают калории и может помочь в потере веса.
Улучшают кровоток и кровяное давление.
Повышают уровень энергии и улучшает настроение.
Помогают справиться со стрессом.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений. Возможно, вам придется принять особые меры до, во время и после физической активности, особенно если вы принимаете инсулин. Общая цель – уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности.
Диета при диабете 2 типа
Попросите своего лечащего врача или дипломированного диетолога порекомендовать план питания, который подойдет именно вам. То, что вы едите, сколько вы едите и когда вы едите, важно для поддержания уровня сахара в крови в диапазоне, рекомендованном вашей медицинской командой.
Ключом к питанию при диабете 2 типа является употребление разнообразных питательных продуктов из всех групп продуктов в количествах, указанных в вашем плане питания. В целом, эти типы продуктов могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови:
Нежирные белки, такие как курица, яйца, рыба и индейка.
Не крахмалистые овощи, такие как брокколи, зеленая фасоль, салатная зелень и огурцы.
Полезные жиры, такие как авокадо, орехи, натуральное арахисовое масло и оливковое масло.
Сложные углеводы, такие как фасоль, ягоды, сладкий картофель и цельно зерновой хлеб.
Мониторинг сахара в крови
Мониторинг уровня сахара в крови необходим для определения того, насколько хорошо работает ваш текущий план лечения. Он дает вам информацию о том, как контролировать диабет на ежедневной, а иногда и ежечасной основе. Результаты мониторинга уровня сахара в крови могут помочь вам принять решение о питании, физической активности и дозировке инсулина.
Несколько вещей могут повлиять на уровень сахара в крови. Со временем и практикой вы можете научиться предсказывать некоторые из этих воздействий, тогда как другие предсказать очень сложно или невозможно. Вот почему важно регулярно проверять уровень сахара в крови, если это рекомендует ваш лечащий врач.
Есть два основных способа контролировать уровень сахара в крови дома, если у вас диабет:
С глюкометром и палочкой.
С непрерывным монитором глюкозы (CGM).
Вы можете выбрать один или оба метода по ряду причин, таких как:
Ваш доступ к технологии, который может варьироваться в зависимости от стоимости и медицинского страхования.
Как часто ваш лечащий врач рекомендует проверять уровень сахара в крови.
Лекарства, которые вы принимаете.
Ваше общее состояние здоровья.
Лекарства