Средиземноморская диета: 30-дневный план питания. Вячеслав Пигарев

Средиземноморская диета: 30-дневный план питания - Вячеслав Пигарев


Скачать книгу
сарановая пленка, фольга, магнитная доска и маркеры для сухого стирания, чтобы хранить инвентарь того, что вы кладете в морозильную камеру.

      2. Создайте кулинарную стратегию на основе вашего рецепта.

      Мы знаем, что стратегии могут звучать так, будто они больше подходят для деловых встреч или настольных игр, чем для кухни. Тем не менее, если вы выберете хорошую стратегию приготовления пищи, приготовить ужин будет проще простого, и у вас останется дополнительное время вместо дополнительных блюд. На самом деле это довольно просто: все, что вам нужно сделать, это прочитать рецепт, прежде чем приступить к приготовлению!

      Ингредиенты. Взгляните на свой рецепт и достаньте все ингредиенты из морозильной камеры, холодильника и кладовой. Время, которое вы тратите на беготню взад и вперед по кухне, действительно складывается, поэтому убедитесь, что все необходимое у вас под рукой.

      Инструменты. Затем достаньте все инструменты, которые вам понадобятся для приготовления еды, например разделочную доску, ножи, кастрюли и сковородки. Лучше не рыться в ящике с сырым мясом на руках!

      Миски для приготовления. Достаньте миски для приготовления (такие складные, они очень удобны!), чтобы готовый ингредиент можно было положить прямо с разделочной доски в миску для приготовления и прямо в соответствующую кастрюлю или сковороду, когда вы будете готовы готовить. Это создаст беспроблемную подготовительную зону. (Не забудьте поместить ингредиенты, которые готовятся одновременно, в одну и ту же миску, чтобы сократить количество дополнительных блюд!)

      Оптимизация: готовя каждый предмет, перекладывайте его в определенные миски, чтобы разделочная доска не была загромождена, а ингредиенты были организованы. Это упростит каждый этап приготовления, поскольку вы сможете плавно перемещать ингредиенты из зоны приготовления в зону приготовления, когда их требует рецепт. Есть причина, по которой конвейерный подход прижился.

      3. Уборка с помощью Kitchen Smarts

      Хотя это может показаться проще, не ждите самого конца приготовления, прежде чем приступать к уборке (это делает приготовление пищи намного менее увлекательным!). На самом деле, для многих людей уборка вообще отбивает желание готовить. К счастью для вас, у нас есть несколько простых и быстрых советов по уборке кухни!

      Вот несколько отличных способов навести порядок на ходу:

      До. Прямо перед тем, как начать подготовку и приготовление пищи, поместите миску, бумажный пакет или контейнер для компоста на подготовительную станцию. Когда вы срезаете кончики овощей или очищаете кожуру от картофеля прямо в миску для мусора или компаста, вы сохраняете чистоту станции и эффективность процесса приготовления без необходимости перемещаться вперед и назад между стоящим мусорным баком (у которого, вероятно, есть крышка).

      Вовремя – поскольку всегда есть пара минут, пока вы ждете, пока кастрюля нагреется или кусок мяса поджарится, максимально используйте их, вымыв несколько подготовительных инструментов или мисок. Если у вас нет перерыва в приготовлении


Скачать книгу