Сила внутри. Практическое руководство, как за 6 недель изменить свою жизнь. Юлия Насырова
выделяют токсины в кишечнике и повреждают его слизистую.
Следующий шаг – восстановить микрофлору и настроить правильную работу кишечника.
Но для начала давай разберемся, как в нашем организме происходит процесс пищеварения.
Все начинается во рту. Когда мы переживаем пищу, выделяются необходимые ферменты для ее размягчения. Далее пища перерабатывается в желудке, к процессу подключается печень – выделяет желчь, которая подготавливает жиры к перевариванию. Далее процесс перемещается в тонкий кишечник. Здесь происходит вся основная работа, в том числе и всасывание полезных микроэлементов. За ним следует толстый кишечник, который отвечает за формирование каловых масс и выведение их из организма.
Как же понять, что работа кишечника нарушена?
Кишечник не в норме, если: есть вздутие, чувство тяжести, стул не каждый день, а каловые массы то кашицей, то колбаской, то шариками, плюс очень неприятный запах после дефекации. В идеале кишечник должен работать так, чтобы нам не приходилось пользоваться туалетной бумагой и ершиком: сходила в туалет – и все чисто.
Сейчас твоя задача – осознанно подходить к питанию, не допускать срывов. Ты же понимаешь, что, съев запрещенку один раз, можно очень сильно навредить кишечнику. Тогда придется восстанавливать его еще не один месяц.
Итак, для восстановления работы нашего кишечника мы обязательно добавляем в рацион пребиотики – это флора, на которой будут расти полезные бактерии.
Позже будем заселять кишечник еще и пробиотиками – но после того, как ты закончишь антипаразитарную терапию.
Создавать пребиотическую флору тебе будет помогать обилие овощей и зелени в твоем новом рационе питания. Сорбент «Нутриклинз»4 тоже работает как пребиотик. Разводи 1/2 чайной ложки на стакан воды и пей на ночь. Если твой стул сильно изменится и начнет скрепляться, возможно, ты берешь недостаточное количество воды для разведения или пьешь в течение дня меньше воды, чем тебе необходимо.
Помни, кишечник – залог красоты и здоровья. Продолжай соблюдать режим питания и выпивать необходимую норму воды. Относись к этому процессу легко, без напряга, от твоего настроя многое зависит. Я уверена, ты точно сможешь легко восстановить работу своего кишечника, ты уже сделала к этому первые важные шаги!
Задания
1. Ежедневно обращай внимание на форму своего кала, чтобы отслеживать изменения.
2. Продолжай вести пищевой дневник, осознанно питаться, пить достаточно воды и вовремя ложиться спать. Также не забывай про антипаразитарную схему и своевременный прием трав.
День 6. Физические нагрузки
Сегодня мы будем подбирать правильные физические нагрузки. Они очень важны для нашего организма – как для поддержания здоровья, так и для сохранения молодости. Как это взаимосвязано? Сейчас расскажу.
У нас в организме есть митохондрии – энергетические станции, которые
БАД, не является лекарственным средством